এই ৩ যোগাসন নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে, দরকার হবে না কোনও ওষুধ
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃরক্তচাপ বৃদ্ধি বা হ্রাস, উভয় অবস্থাই বিপজ্জনক হতে পারে। কারো যদি নিম্ন বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা শুরু হয়, তবে তা সারা জীবন চলতে থাকে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশিরভাগ মানুষ ওষুধের আশ্রয় নেন। তবে সঠিক জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অনেকাংশে সাহায্য করতে পারে। এর পাশাপাশি কিছু যোগাসন নিয়মিত করলে রক্তচাপ কম রাখা যায়। এই যোগাসনগুলি সঠিকভাবে অনুশীলন করা ওষুধের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তাও দূর করতে পারে।
তাদাসন - আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখুন, আপনার উরুতে তালু রাখুন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং আপনার বুক উত্তোলন করুন। আপনার দৃষ্টিকে এক বিন্দুতে ফোকাস করুন। ধীরে ধীরে আপনার পা মাটিতে চাপুন এবং আপনার উরু উপরে তুলুন। মাটি থেকে আপনার হিল তুলুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ান। আপনার হাত বাড়ান, হাতের তালু একে অপরের মুখোমুখি করুন।
আপনার ঘাড় লম্বা রাখুন এবং আপনার দৃষ্টিকে উপরের দিকে ফোকাস করুন। এই ভঙ্গিতে ৫-১০টি গভীর শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে আপনার হিলগুলিকে মাটিতে ফিরিয়ে নিন এবং আপনার পা সমতল করুন। আপনার পাশে আপনার অস্ত্র আনুন.
মলাসন - আপনার পা নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। পায়ের আঙ্গুলগুলি বাইরের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখুন, আপনার উরুতে তালু রাখুন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং আপনার বুক উত্তোলন করুন। আপনার দৃষ্টিকে এক বিন্দুতে ফোকাস করুন।
ধীরে ধীরে আপনার নিতম্ব পিছনে ধাক্কা এবং আপনার হাঁটু বাঁক, যেন আপনি একটি চেয়ারে বসতে যাচ্ছেন. আপনার হিপস আপনার হিল নীচে আনার চেষ্টা করুন.
আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার বুক উত্তোলন করুন। আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনার উরুতে আপনার তালু রাখুন। সামনে আপনার দৃষ্টি ফোকাস. এই ভঙ্গিতে ৫-১০টি গভীর শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে আপনার পা সোজা করে দাঁড়ান।
বৃক্ষাসন - তাদাসন ভঙ্গিতে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার পা নিতম্ব-প্রস্থ হওয়া উচিত এবং আপনার হাত আপনার শরীরের উভয় পাশে থাকা উচিত। ধীরে ধীরে আপনার ডান পা বাঁকুন এবং আপনার বাম উরুর ভিতরের দিকে পায়ের আঙ্গুল রাখুন। আপনার পায়ের তলা মাটির দিকে থাকা উচিত এবং গোড়ালি মাটি থেকে যতটা সম্ভব উঁচু করা উচিত। আপনার বাম পা সোজা রাখুন এবং আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখুন।
একবার আপনি আপনার ভারসাম্য খুঁজে পেলে, আপনার উভয় হাত আপনার মাথার উপরে সোজা করুন এবং নমস্কার মুদ্রা তৈরি করুন। কিছু সময়ের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকুন, আপনার দৃষ্টি একটি বিন্দুতে নিবদ্ধ রাখুন এবং গভীর শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে আপনার হাত নিচু করুন, আপনার ডান পা মাটিতে ফিরিয়ে আনুন এবং তাদাসন ভঙ্গিতে আসুন। অন্য দিক থেকেও একই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।
You might also like!
