Life Style News

দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ রাত করে খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে? তাহলে আজই এই ভুল শুধরে নিন। কারণ এই ভুলের সৌজন্যে বড়সড় সমস্যার ফাঁদে জড়িয়ে পড়ার আশঙ্কা বাড়ে। এমনকী পিছু নিতে পারে ডায়াবিটিস, ব্লাড প্রেশার থেকে শুরু করে একাধিক ঘাতক অসুখ। তাই আর সময় নষ্ট না করে ঝটপট এই প্রতিবেদন থেকেই এমন অভ্যাসের ক্ষয়ক্ষতির দিকগুলি সম্পর্কে জেনে নিন।

বারোটা বাজবে ঘুমের

বিশেষজ্ঞদের কথায়, বেশি রাতে খাবার খেলে রাতে ঘুম ঠিকমতো না হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। এমনকী এই ভুলের সুবাদে রাতেরবেলায় বারবার ভেঙে যেতে পারে ঘুম। তাই শান্তির নিদ্রা চাইলে রাত ৯টার মধ্যেই ডিনার সেরে নিন। তারপর একটু হাঁটাহাঁটি করে ১১টার মধ্যে শুতে চলে যান। এই কাজটা করলেই বিছানায় গা এলিয়ে দিলেই চোখে জড় হবে ঘুমপরীরা। আপনাকে আর অনিদ্রার ফাঁদে পড়ে কষ্ট পেতে হবে না।

ফাঁদ পাতবে হমজের সমস্যা​

আমাদের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত হজমজনিত সমস্যার ফাঁদে পড়ে বেজায় কষ্ট পান। আর সেই কারণেই তাঁরা প্রায়দিন অ্যান্টাসিড সেবন করেন। তবে খারাপ খবর হল, এই ধরনের সমস্যা থাকলে বেশি রাত করে খাওয়ার ভুলটা করবেন না। কারণ বেশি রাতে খাবার খেলে তা ঠিকমতো হজম হতে চায় না। যার ফলে পরের দিন গ্যাস, অ্যাসিডিটির ফাঁদে পড়ার আশঙ্কা বাড়বে বৈকি!

ঊর্ধ্বমুখী হবে ওজন​

রাতেরবেলায় আমাদের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। তাই বেশি রাত করে খেলে যে খাবারে মজুত ক্যালোরি বার্ন করা সম্ভব হবে না, তা তো বলাই বাহুল্য। আর সেই সুবাদেই অতিরিক্ত ক্যালোরি ফ্যাট হিসাবে শরীরে জমবে। তাই ওজনের কাঁটাকে স্বাভাবিকের গণ্ডিতে আটকে রাখতে চাইলে রাত ৯টার মধ্যে খেয়ে নিন। তারপর কিছুক্ষণ হেঁটে নিয়ে রাত ১২টার মধ্যে শুতে যান। এই কাজটা করলেই উপকার পাবেন হাতেনাতে।

বাড়বে ব্লাড প্রেশার

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রাতেরবেলায় খাবার খেয়ে শুতে চলে গেলে ডায়াবিটিস এবং ব্লাড প্রেশারের মতো জটিল অসুখের ফাঁদে পড়ার আশঙ্কা বাড়ে। আর এই দুই অসুখ যে শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর, তা জানেন নিশ্চয়ই। তাই সুস্থ-সবল জীবন কাটাতে চাইলে যেন তেন প্রকারেণ রাতেরবেলায় খাবার খাওয়ার অভ্যাসটা ছাড়তে হবে। তাতেই খেলা ঘুরে যাবে।

মনের হাল হবে বেহাল​

বেশি রাতে খাবার খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে পরেরদিন সকালটা খারাপভাবে শুরু হতে পারে বলে সতর্ক করে দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এমনকী এই ভুলের সুবাদে উৎকণ্ঠা এবং অবসাদের মতো সমস্যার ফাঁদে পড়ারও আশঙ্কা বাড়ে। তাই মনের খেয়াল রাখতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই রাতে তাড়াতাড়ি খাবার খেয়ে নিতে হবে। এই নিয়মটা মেনে চললেই উপকার পাবেন হাতেনাতে।