Health

দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করে, অথবা টেবিলে বসে পড়াশোনা করে ঘাড়ে ব্যাথা অনুভব করছেন? একটানা ঘাড় গুঁজে যে কোনও কাজ করলেই এই সমস্যা হতে পারে। এছাড়া শরীরচর্চা না করলেও এই ধরনের সমস্যা হবার সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু ঘাড়ের যন্ত্রণার জন্য শুধু ল্যাপটপ বা মোবাইল ছাড়াও এমন অনেক কারণ রয়েছে, যা আপনার ঘাড়ের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সেগুলো কী-কী জেনে নিন- 

১/ ভুল ভঙ্গিতে বসা বা ঘুমানো: ল্যাপটপ নিয়ে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে ঘাড়ের ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু কয়েক মিনিট বসার পরই যদি ঘাড়ে যন্ত্রণা শুরু হয়, বুঝবেন ভুল ভঙ্গিতে বসেছে। ভুল ভঙ্গিতে যোগাসন করলেও এমন সমস্যা হয়। বরং, এতে শরীরের আরও ক্ষতি হয়। এছাড়া আপনি যদি ভুল ভঙ্গিতে ঘুমান তখনও ঘাড়ের ব্যথা বাড়ে।

২/ শারীরিক চাপ: শরীরকে ফিট রাখতে গেলে শরীরচর্চা জরুরি। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ঘাড়ে-কোমরের ব্যথা-যন্ত্রণা থেকেও দূরে থাকা যায়। কিন্তু অতিরিক্ত শরীরচর্চা করলে শরীরের উপর চাপ পড়ে। একই ঘটনা ঘটে যখন আপনি সারাদিন অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন। বাড়ির নানা কাজ, দীর্ঘক্ষণ গাড়ি চালানোর মতো কাজও আপনার ঘাড়ের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৩/ মানসিক চাপ: শুনতে অদ্ভুত মনে হলেও, ডিপ্রেশন, অ্যানজাইটির মতো মানসিক চাপ আপনার ঘাড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে। সাধারণত হালকা শরীরচর্চা করলে এই ধরনের ঘাড়ের ব্যথাকে বশে রাখা যায়। তবে, যন্ত্রণা সহ্যের বাইরে চলে গেলে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। 

৪/ আর্থ্রাইটিস: আর্থ্রাইটিসে আপনার হাতের আঙুল পর্যন্ত বেঁকে যেতে পারে। শুধু হাঁটু বা কোমরে বাতের ব্যথা বাড়বে এমনটা নয়। একইভাবে, আপনি ঘাড়ের ব্যথার পিছনেও আর্থ্রাইটিস দায়ী হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বয়স বাড়লে আর্থ্রাইটিসের সমস্যা দেখা দেয়। আবার অনেক ক্ষেত্রে স্পন্ডালাইটিসের ব্যথাও হতে পারে। পাশাপাশি যদি ঘাড়ে কোনও টিউমার বৃদ্ধি হতে থাকে তখনও ব্যথা দেখা দেয়।

৫/ পুরনো ক্ষত: হয়তো কোনও সময় ঘাড়ে চোট লেগেছিল। সেই সময় খুব একটা কষ্ট পাননি, তাই চোটের কথা মনে নেই। কিন্তু পুরনো চোট ভবিষ্যতে ভোগাতে পারে। তাই এ দিকেও সচেতন থাকা জরুরি। ঘাড়ে কখনও আঘাত লাগলে সে দিকে খেয়াল রাখুন।