Insomnia: বছরের শুরুতেই মানুন এই নিয়ম, দুর হবে অনিদ্রা!
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে নানা কাজের মাঝে নিজের যত্ন নিতে ভুলে যাই অনেকেই। কাজের চাপে অনেকেরই ঘুম ঠিকমতো হয়ে ওঠে না। ফলে অনিদ্রায় ভোগেন অনেকে। তবে বছরের শুরুতে নিজেকে নিয়মের ছকে না বাঁধলে কোনও দিনই স্বাস্থ্য ভাল থাকে না। তাই রোজ একই সময়ে ঘুমাতে যান। এতে ওই নির্দিষ্ট সময়তে নিদ্রা আসার প্রবণতা বৃদ্ধি পাবে। ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে থেকে হাঁটাচলা বা অতিরিক্ত এনার্জির কোনও কাজ করা চলবে না। এতে এনার্জি বেড়ে যায় আর সহজে ঘুম আসে না। তাই ঘুমানোর বেশ কিছুক্ষণ আগে থেকেই শান্ত হয়ে যান।
You might also like!
