Acid Reflux: এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যায় ভুগছেন? রইল সমাধানের টিপস!
দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত খাদ্যগ্ৰহণ,বেশি ঝাল-মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া ও জল কম খাওয়া ইত্যাদি কারণে এবং প্রাকৃতিক কারণে হজমের সমস্যা কম-বেশি অনেকেরই দেখা যায়। খাওয়ার পরেই বুক জ্বালা,অম্বল ইত্যাদি প্রবণতা অনেকের মধ্যেই লক্ষ্যণীয়। পুষ্টিবিদদের ও আয়ুর্বেদ শাস্ত্রের কয়েকটি বিধান মেনে চলুন। এই সমস্যা অচিরেই দূর হবে।
১) এন্টাসিড কম খাবেন;
২) জল বেশি পরিমাণে খাবেন;
৩) অম্বলে যাঁরা বেশি ভোগেন তাঁরা রুটির বদলে ভাত খান। ভাতে প্রো-বায়োটিক ফাইবার সহজে হজম হয়;
৪) ব্রেকফাস্ট এর সঙ্গে একটা কাঠালি কলা খান। কলায় আছে পটাশিয়াম, ভিটামিন ও একাধিক খনিজ - যা হজমের সহায়ক ও শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করে;
৫) শশা খাবেন।তবে পরিমিত।শশায় প্রচুর জল আছে।তবে শশা হজম হতে একটু সময় লাগে।কিন্তু শশা অন্য খবরকে হজমে সাহায্য করে;
৬) কুমড়ো ও পেঁপে সেদ্ধ নিয়মিত খান। কুমড়োর ফাইবার কোষ্ঠিকাঠিন্য দূর করে হজমের সাহায্য করবে আর পেঁপে অত্যন্ত সহজ পাচ্য।
উপরিউক্ত বিধান মেনে চললে অম্বল ও রিফ্লাক্সের সমস্যা অনেকটাই দূর হবে। ভালো থাকবেন,সুস্থ থাকবেন।
You might also like!
