Health : পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে খেতে পারেন এই খাবার, জেনে নিন এই খাবারের গুরুত্ব কতটা
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ ঋতুস্রাবের কারণে মাসের নির্দিষ্ট কয়েকটি দিন প্রত্যেক প্রাপ্ত বয়স্ক নারীকেই কিছুটা শারীরিক ও মানসিক সমস্যায় পরতে হয়। আর সেই কারণেই এই সময় এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা শরীরে অতিরিক্ত পুষ্টির জোগান দেবে,
এই সময় এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা শরীরে প্রচুর পরিমাণে আয়রনের জোগান দেবে। যেমন মাছ, মাংস, ডিম, কচু শাক, পুঁই শাক, ডাটা শাক, ফুলকপির পাতা, ছোলা শাক, ধনে পাতা, তরমুজ, কালো জাম, খেজুর, পাকা তেঁতুল ও আমড়া খেতে পারেন। এগুলি শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করবে।
টক দই-এ রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম ও প্রোটিন। ঋতুস্রাব চলাকালীনই শুধু নয়, ঋতুস্রাবের হওয়ার আগেও খেতে পারেন টক দই। বাদাম ও শস্যবীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। টক দইয়ের সঙ্গে বাদাম ও শুকনো ফল মিশিয়েও খেতে পারেন এই সময়।
দেহে খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখতে ও শরীর সুস্থ রাখতে কলা অত্যন্ত উপযোগী। এতে রয়েছে ভিটামিন বি ৬ ও পটাশিয়াম। ঋতুস্রাবের সময়ে মন ভাল রাখতেও ব্যাপক সাহায্য করে কলা।
এই সময় দেহে জলের অভাব দেখা দিলে পেশিতে টান লাগার আশঙ্কা বেড়ে যেতে পারে। ঋতুস্রাব চলাকালীন সময়ে দেহে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে পান করতে পারেন ডাবের জল।
You might also like!
