Hair Fall: অতিরিক্ত হেয়ারফল? চুল পড়াকে পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে ডায়েটে কী-কী পরিবর্তন আনবেন, দেখে নিন
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ কথায় আছে, 'মেয়েদের কেশেই বেশ!' তবে সে যাই হোক সুন্দর লম্বা চুল সকলেই পছন্দ করে। কিন্তু চুল পড়ার সমস্যা নতুন নয়। এই সমস্যা কমাতে খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাবার যোগ করুন,যাতে চুল পড়া কমে।
পালং শাক
পালং শাক ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং আয়রনের উৎস। এগুলি চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর তাই চুল পড়া রোধ করতে হলে পালং শাক অবশ্যই খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
গাজর
ভিটামিনে সমৃদ্ধ গাজর ত্বক এবং চুলের জন্য দারুণ কার্যকরী। এটি স্ক্যাল্পে পুষ্টি সরবরাহ করে এবং চুলকে ময়েশ্চারাইজড রাখতে সাহায্য করে। গাজর চুলের গোঁড়া মজবুত রাখতেও ব্যাপক সাহায্য করে। তাই খাদ্য তালিকায় গাজর রাখা উচিত।
ডিম
চুলের যত্নে সবচেয়ে উপকারি হল ডিম। ডিমে রয়েছে প্রোটিন, বায়োটিন, ভিটামিন বি১২, আয়রন, জিঙ্ক এবং ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। এই ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে যেকোনও একটির অভাব হলে চুল উঠতে শুরু করে । তাই চুল পড়া বন্ধ করতে রোজ ডিম খান।
ওটস
চুলের বৃদ্ধিতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ওটস। এটি কেবলমাত্র ফাইবার সমৃদ্ধ নয়, এতে জিংক, আয়রন এবং ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিও আছে। ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের ভাল রাখার পাশাপাশি চুল মজবুত করে। তাই আপনার রোজকার খাবারের তালিকায় ওটস রাখতে পারেন।
You might also like!
