Mind Tips:কমছে মনে রাখার ক্ষমতা! বিপদ এড়াতে মেনে চলুন কিছু টিপস
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক : প্রতিদিনই কিছু না কিছু ভুলে যাচ্ছেন! তাহলে কি আপনার স্মৃতিশক্তিতে মরচে ধরতে শুরু করেছে? বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মনে রাখার ক্ষমতা কমে যায়। এটা স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। কিন্তু জানেন কি অল্প বয়সেও অনেকের এমনটা হতে পারে? অনেক কাজ একসঙ্গে করা, মানসিক জটিলতা, স্ট্রেস, ঠিকঠাক খাওয়াদাওয়া না করলে কমে যেতে পারে আপনার স্মৃতিশক্তি।
• সারাদিনের ক্লান্তি শেষে একটা গভীর ঘুম দিলে শরীর ঝরঝরে হবে। কিন্তু সবসময় তো এরকম নিয়ম মেনে ঘুম হয় না। কিন্তু প্রতিদিন এরকম ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে, তা থেকে হতে পারে মেমরি লস। ঘুম কম হলে ব্রেনে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যেতে থাকে। স্মৃতিশক্তিতে তার প্রভাব পড়ে।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অভাব, ভিটামিনের ঘাটতি আর অ্যানিমিয়া-র কারণে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যায় । শরীর গ্লুকোজ ঠিকমতো পাচ্ছে কি না, সেটাও খেয়াল রাখতে হবে। কারণ গ্লুকোজ ব্রেনের প্রধান উপকরণ। তাই সঠিক খাবার নির্বাচন করা বেশ গুরুত্বপূর্ণ।
• শারীরিক পরিশ্রম করলে ব্রেন সতেজ থাকে। ব্যায়াম ব্রেনের নিউরোট্রফিক লেভেল বাড়ায় যা স্মৃতিভ্রম ঠেকাতে সাহায্য করে। তাই যত পরিশ্রম করবেন ব্রেনও ততটাই অ্যাক্টিভ থাকবে। বাড়বে মনে রাখার ক্ষমতা।
You might also like!
