Life Style News

দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে দেখা দেয় বলিরেখা, ঢিলে ভাব ও উজ্জ্বলতা হ্রাস—যা নিয়ে উদ্বেগ কম নয় আধুনিক মানুষের। বাজারজুড়ে অ্যান্টি-এজিং ক্রিম, সিরাম থেকে লেজার থেরাপি—ত্বকের বয়স কমাতে নানা উপায় খুঁজছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে ত্বকের তারুণ্য টিকিয়ে রাখতে আরও সহজ ও প্রাকৃতিক উপায় হিসেবে উঠে আসছে যোগব্যায়াম। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, নিয়মিত কয়েকটি বিশেষ যোগাসন রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্ট করে এবং বয়সের ছাপ পড়ার গতি উল্লেখযোগ্যভাবে শ্লথ করে দেয়।

বিশেষজ্ঞদের দাবি, যোগাসনের মাধ্যমে শরীরের টক্সিন নির্গমন বাড়ে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং মানসিক চাপ কমে—যা ত্বককে যৌবনোজ্জ্বল রাখার প্রধান উপাদান। এর মধ্যেই সবচেয়ে কার্যকর হিসেবে তিনটি যোগব্যায়ামকে চিহ্নিত করেছেন গবেষকরা।

মৎস্যাসন: ম্যাটের উপর সোজা হয়ে দুই পা একসঙ্গে রেখে টান টান করে শুয়ে পড়ুন। হাত থাকুক পাশে। এ বার হাতে ভর দিয়ে কাঁধ মাটি থেকে উপরে তুলতে হবে। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ৩-৪ বার অভ্যাস করতে হবে।

বালাসন: এই আসনটি করতে প্রথমে ম্যাটের উপর হাঁটু মুড়ে বসুন। এ বার শ্বাস নিয়ে হাত দু’টি মাথার উপর রাখুন। শ্বাস ছেড়ে শরীরের উপরের অংশ সামনের দিকে বেঁকান। মাটিতে কপাল ঠেকান। নিতম্ব রাখুন গোড়ালির উপরে। এই ভঙ্গিতে কিছু ক্ষণ থাকুন। তবে খেয়াল রাখুন, পিঠ যাতে না বেঁকে যায়।

চক্রাসন: প্রথমে ম্যাটের উপর টান টান হয়ে শুয়ে পড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাস যেন স্বাভাবিক থাকে। এ বার ধীরে ধীরে হাঁটু ভাঁজ করুন। পায়ের পাতা যেন মাটি স্পর্শ করে থাকে। এ বার দুই হাত ধীরে ধীরে উপরের দিকে প্রসারিত করুন। কনুই উল্টো দিকে ভাঁজ করে নিয়ে যান মাথার দু’পাশে। দু’হাতের তালু দু’কাঁধের তলায় রাখুন। এ বার পা এবং হাতের পাতার উপর ভর দিয়ে পুরো শরীরটাকে মাটি থেকে শূন্যে তুলে নিন। মাথা যেন মাটি স্পর্শ করে থাকে। মাটি থেকে মাথা তুলে নেওয়ার পর গোটা দেহের ভার থাকবে হাত এবং পায়ের পাতায়। হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে পায়ের পাতা টেনে নিয়ে যান হাতের তালুর কাছাকাছি। শরীরের ভঙ্গি যতটা সম্ভব বৃত্তাকার বা চাকার মতো যেন হয়। এই অবস্থানে থাকুন ১৫ থেকে ৩০ সেকেন্ড। আবার আগের অবস্থানে ফিরে আসুন।