Harmful food habits:খাবারের পর এই অভ্যাসগুলো কি করছেন? পুষ্টি শোষণের বদলে হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি!
দুরন্তবার্তা ডিজিটাল ডেস্ক :শরীরের সঠিক পুষ্টি পাওয়ার জন্য শুধু ভালো খাবার খাওয়া যথেষ্ট নয়। যতক্ষণ না খাবার পুরোপুরি হজম হয় এবং তার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ শরীর শোষণ করতে পারে, ততক্ষণ পুষ্টি গ্রহণের প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ হয় না। তাই খাওয়ার পর এমন কিছু কাজ একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত, যা শরীরের উপকারের বদলে উল্টো ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। অভ্যাসের ছোট ভুলেই বাধা পড়তে পারে হজমে, কমে যেতে পারে খাবার থেকে পুষ্টি পাওয়ার ক্ষমতা।এখানে আমরা আপনাকে এমন সাতটি জিনিস বলছি যা খাওয়ার পর করা বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। আপনিও যদি এমন কিছু করেন, তাহলে সুস্বাস্থ্যের জন্য এখনই এগুলো করা বন্ধ করুন।
খাওয়ার পরপরই ফল খাবেন না
খাবারের সঙ্গে ফল খেলে ফল পেটেই রয়ে যায়। এবং অন্ত্রে ঠিকমতো পৌঁছায় না। এমন পরিস্থিতিতে তাদের কাছ থেকে পাওয়া পুষ্টি অসম্পূর্ণ থেকে যায়। এই ভিত্তিতে, বলা হয় যে খাবারের প্রায় এক ঘন্টা পরে ফল খাওয়া উচিত বা খাবারের কয়েক ঘন্টা আগে তা খাওয়া যেতে পারে। সকালে খালি পেটে ফল খাওয়া ভাল।
চা এড়িয়ে চলুন
চা পাতায় উচ্চ অম্লতা আছে। এটা প্রোটিনের হজমকে প্রভাবিত করে এবং এটি সহজে হজম হয় না। এমন অবস্থায় খাওয়ার এক থেকে দুই ঘণ্টা পরই চা পান করার চেষ্টা করুন।
স্নান করবেন না
স্নান একটি শারীরিক কার্যকলাপ। এই সময়, হাত এবং পা বেশ সক্রিয় অবস্থায় থাকে। যে কারণে এই অঙ্গগুলির রক্তপ্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পাকস্থলীতে রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে।
সঙ্গে সঙ্গে হাঁটতে যাবেন না
খাওয়ার পর হাঁটা একটি ভাল অভ্যাস। তবে খাওয়ার পরপরই হাঁটা পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। হাঁটার ফলে আমাদের শরীরের শক্তি যেমন বার্ন হয়, তেমনই শরীরের ভেতরে হজম প্রক্রিয়ার জন্যও শক্তির প্রয়োজন হয়। এমন পরিস্থিতিতে খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করা ভাল কাজ হতে পারে। কিন্তু খাবার সঙ্গে সঙ্গেই হাঁটতে বের হলে তার বিপরীত ফল হতে পারে।
পরপরই ঘুমাবেন না
খাবার হজম হতে কিছুটা সময় লাগে। এমন অবস্থায় খাওয়ার পরপরই না ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এতে গ্যাস ও অন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
ধূমপান করবেন না
সিগারেট বা ধূমপান নিজেই একটি খারাপ আশক্তি। যা অনেক ধরনের হৃদরোগ এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগের দিকে আপনাকে পরিচালিত করে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পরপরই ধূমপান দশগুণ বিপজ্জনক হতে পারে। একটা খাবার খাওয়ার পরে একটা সিগারেট ধূমপান করলে সাধারণত ১০টা সিগারেটের সমান ক্ষতি হয়। এর পাশাপাশি ক্যান্সারের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্য হারে বেড়ে যায়।
You might also like!
