Vitamin C:এই ৫ খাবারে মিটতে পারে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ
১) খাদ্যের তালিকায় রাখতে হবে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার। এই খাবারগুলিই শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে। এমনকী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে।করোনা যে বারবার আমাদের মাঝে ফিরে আসবে তা ইতিমধ্যেই জানিয়ে দিয়েছেন বিশ্বের তাবড় বিজ্ঞানীরা। এখানে আমাদের কিছুই করার নেই। কিন্তু ইমিউনিটি বাড়িয়ে রাখাটা আমাদের হাতেই রয়েছে। সেক্ষেত্রে ডায়েটে কিছুটা বদল করতে পারলেই আপনি অনায়াসে ভিটামিন সি পেতে পারেন। আর এই ভিটামিনই বাড়াতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
ভিটামিন সি-এর কথা উঠলেই সবাই একবাক্যে লেবুর কথা বলবেন। কিন্তু সমস্যা হল, অনেকেই লেবু পছন্দ করেন না। এনাদের শরীরে কি তবে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি রয়ে যাবে? না, একবারেই নয়। এনাদের জন্যও প্রকৃতি বিকল্প সাজিয়ে রেখেছে। আপনাকে শুধু সঠিক খাবারটি চিনে মুখে তুলতে হবে। তাহলেই ভিটামিন সি-এর ঘাটতি মিটিয়ে ফেলা সম্ভব।
২) সর্দি ও কাশি দূর করার জন্য পরিচিত একটি ভেষজ হলো রসুন। এটি অন্যতম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার হিসাবেও কাজ করে। তাই প্রতিদিন রসুন খাওয়ার অভ্যাস করুন। বিশেষ করে সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন চিবিয়ে খেলে উপকার পাবেন।
৩) গলা প্রশমিত করে এবং বুকে জমা কফ থেকে মুক্তি দিতে আদা। প্রতিদিন আদা চা খাবার অভ্যাস আছে অনেকেরই। এটি আমাদের সুস্থতার জন্য নানা ভাবে কাজ করে।
৪) সাইট্রাস্ট জাতীয় ফল লেবু। এটি সাধারণ সর্দি দূরে রাখতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে । এটি মূলত এন্টি-ফাঙ্গাল এবং এন্টি-সেপ্টিক। লেবুতে প্রচুর পরিমানে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত ভিটামিন C উপাদান থাকায় এর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বেশি।
৫) হলুদে রয়েছে এন্টিফাঙ্গাল এবং এন্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য- যা রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা তৈরিতে সাহায্য করে।
You might also like!
