Back Pain :কোমরের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন?জেনে নিন ৫টি ঘরোয়া টোটকা
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের তথ্য অনুসারে, প্রায় প্রত্যেক মানুষই জীবনের কোনও না কোনও সময় কোমরের ব্যথায় ভোগেন।প্রায় ৮০ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ কোমরের ব্যথায় কষ্ট পান, যাঁরা ভিন্ন ভিন্ন পেশার সঙ্গে যুক্ত থাকেন এবং ভিন্ন ভিন্ন রুটিন ফলো করেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আদায় প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম থাকে, যা নার্ভের কাজে সহায়তা করে। তাই নিয়মিত খাদ্যতালিকায় আদা রাখলে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে হলে কিছুক্ষণ পর পর শরীরের ভর এক পা থেকে অন্য পায়ে নিন।
কোমরের ব্যথায় নীলগিরি বা ইউক্যালিপটাস তেল খুবই উপকারী। অল্প পরিমাণ জল গরম করে তাতে ৩ ভাগের ১ ভাগ নীলগিরি তেল দিয়ে গরম করে কোমরে মালিশ করুন। নিয়মিত এর ব্যবহারে উপকার পাবেন।
আধ কাপ নারকেল তেলের মধ্যে একটি কর্পূর ফেলে দিয়ে সেই তেল গরম করুন। অল্প ঠাণ্ডা হয়ে গেলে সেই মিশ্রণ কোমরে ব্যথার জায়গায় মালিশ করুন।
তেল মাখার সময় একবার সোজা দিকে এবং আরেকবার বিপরীতদিকে আঙুল ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করুন।
কোমরে ব্যথা হলে একটানা শুয়ে থাকবেন না। চলাচল করুন। না হলে, ব্যথার স্থান শক্ত হয়ে গিয়ে ব্যথা জমে যেতে পারে।
You might also like!
