Night Food Benefits: রাত আটটা পেরিয়ে গেলে খান এই খাবারগুলি! আছে নানান বেনিফিটস
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ সাধারণত বলা হয় রাতে দই খেতে নেই। কিন্তু পুষ্টিবিদদের একাংশের দাবি, ঘুমোতে যাওয়ার আগে চিনি ছাড়া ড্রাই ফ্রুটস দিয়ে একবাটি গ্রিক ইয়োগার্ড খেলে নাকি দারুণ ভালো ঘুম হয়।
রাতের ডিনারে পনির খাওয়া আদর্শ। সহজে হজম হয়। পেটও ভরায়।
শুকনো তাওয়ার ভেজে নেওয়া এই বীজ একমুঠো ঘুমোতে যাওয়ার আগে খেলে পুষ্টিতে ভরে শরীর। ঘুম হয় ভালো। এতে রয়েছে জিঙ্ক, পটাশিয়াম, ফসফসরাস, সেলেনিয়ামের মতো উপাদান।
মিষ্টি এই ফল নিয়ন্ত্রণে রাখে ব্লাড প্রেশার। শরীরকে করে তরতাজা। রাত জেগে কাজ করার ক্ষেত্রে যোগায় এনার্জি।
ডেজার্ট হিসেবে আদর্শ। বিশেষত রাত জেগে কাজ করতে হলে এটি যোগায় বাড়তি এনার্জি।
সাধারণত ব্রেকফাস্টে খাওয়া হয় কর্নফ্লেক্স, মুসলি। কিন্তু রাতেও পেট ভরাতে এটি আদর্শ। ভরা পেটে আসে ভালো ঘুম।
পুষ্টিবিদদের দাবি, মাংসপেশীকে রিলাক্স করতে সাহায্য করে কলা। মেটায় শরীরের বিভিন্ন ব্যথা। তাই ঘুমনোর আগে এটি খেলে ভালো।
You might also like!
