Health Tips:শরীরচর্চার পর ফিট থাকতে এই খাবারগুলি খান
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ সুস্থ থাকতে গেলে নিয়মিত শরীরচর্চার প্রয়োজন। জিম বা দৌড়াদৌড়ি, হাঁটাচলা অর্থাৎ যে কোন রকম শরীরচর্চার পর বাড়ি ফিরে উপযুক্ত খাবার না খেলে শরীরের উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি হতে পারে।আর তাই শরীরচর্চা করার পর এমন কিছু খাবার খেতে হবে, যা আপনাকে শরীরে পুষ্টির জোগান দেবে। সেই তালিকায় রাখুন,
কলা
কলায় যথেষ্ট পরিমাণে খনিজ পদার্থ ও কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। শরীরচর্চার সময়ে ঘামের মধ্য দিয়ে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে নুন বেরিয়ে যায়। এই খনিজ লবণের ঘাটতি পূরণ করতে কলা খুব কার্যকরী।
পিনাট বাটার
পিনাট বাটার দ্রুত প্রোটিন ও ফ্যাটের ঘাটতি পূরণ করতে পারে। পাশাপাশি, পিনাট বাটার দ্রুত পেটও ভরিয়ে দেয়। ফলে শরীরচর্চার পর পিনাট বাটার খেলে আর বেশি কিছু খাওয়ার দরকার পরে না।
স্মুদি
শরীরচর্চার পর দেহে প্রোটিনের মাত্রা বজায় রাখতে নানা রকমের প্রোটিন শেক খেতে পারেন। যারা এই ধরনের প্রোটিন খেতে চান না, তাঁরা খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের স্মুদি। স্মুদিতে মিশিয়ে নিতে পারেন নানান রকমের ফল। যা দেহে প্রোটিনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
You might also like!
