Health Tips: অতি দ্রুত ওজন কমাতে চান? আজই জেনে নিন ৫ কার্যকরী উপায়!
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ- সকলেই চান, সুস্বাস্থ্যের
অধিকারি হতে। সেই ইচ্ছা থেকেই দ্রুত রোগা হতে ছুটে যান জিমে। কখনও কখনও আবার মেনে চলেন
ডায়েটও। তবে দেখা যায়, এই সব কিছু করেও অতি দ্রুত রোগা হতে পাচ্ছেন না। এবার সেই কারনেই
কার্যকরী উপায়ের কথা জানালেন বিশেষজ্ঞরা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক ডায়েটের সাথে সাথে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এমন কিছু নিয়ম মেনে চলা
উচিত, যা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
১. শরীর সুস্থ রাখার জন্য সকাল-সকাল ঘুম থেকে ওঠার পরামর্শ
দেন বিশেষজ্ঞরা। রাতে তাড়াতাড়ি শুয়ে, ৮ ঘণ্টা ঘুমের পর, শরীর অনেক বেশি চনমনে থাকে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে এই অভ্যাস।
২. ঘুম থেকে উঠেই ১০ থেকে ১৫ মিনিট মেডিটেশন করুন। স্ট্রেস,
টেনশন থেকে মুক্তি দেয় এই অভ্যাস। অতিরিক্ত স্ট্রেস থেকে কর্টিসল হরমোন বেশি মাত্রায়
নিঃসরণ হয়। যা ওজন বাড়িয়ে দেয়।
৩. সকালে ঘুম ভাঙার পর খালি পেটে এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল পান
করুন। এর ফলে বিপাক ক্রিয়ার হার বেড়ে দ্রুত মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে। গরম জলে পাতিলেবুর
রস মিশিয়ে খেলেও উপকার পাবেন।
৪. সকাল ৮টার মধ্যে সকালের নাশতা সেরে ফেলুন। তেলে ভাজা,
মশলাদার, প্রসেসড ফুড এড়িয়ে প্রোটিন ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
৫. সেই সঙ্গে সকালেই শারীরিক কসরত বা এক্সারসাইজ করার পরামর্শ
দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
You might also like!
