Simple brain detox tips: মাথা ফুরফুরে রাখতে জেনে নিন সহজ কিছু ব্রেন ডিটক্স টিপস!
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ আজকের সময়ে আমরা সকলেই ব্যস্ত, কমবেশী ৮০% মানুষ কে ঘরের সাথে সাথে সামলতে হয় বাইরের জগৎ ও।কিন্তু সারাদিনের কাজের পর সমস্ত দিনে ঘটে যাওয়া প্রতিটি ঘটনাকে আমাদের ব্রেনে স্টোর করে ফেলি, যার ফলে খুব সহজের আজকের সময়ের মানুষ মেজাজ হারানো থেকে খিটখিটে স্বভাবের মতো না না সমস্যার সম্মুখীন হন। এছাড়াও মানসিক চাপ ও চিন্তা আপনাকে ভারাক্রান্ত করে তোলার পাশাপাশি আপনার উৎপাদন শীলতাকেও প্রভাবিত করে।
সে কারনে মন ও মাথার ডিটক্সিফিকেসন প্রয়োজন। ডিটক্সিফাই করার সব থেকে ভাল মাধ্যম হতে পারে ভ্রমন, কিন্তু ব্যস্ত জীবনে সব সময় বেড়াতে যাওয়ার সময় যদি না বের করতে পারেন কিছু সহজ টিপস জেনে রাখুন যা খুব সহজেই আপনার ব্রেনকে ডিটক্সিফাই করতে পারবে।
ব্যয়ামঃ
ব্যয়াম আপনাকে শারিরীক ভাবে সতেজ রাখার পাশাপাশি আপনাকে মানসিক শান্তি দিতে সক্ষম। ব্যয়ামের মাধ্যমে আপনি খুব সহজেই সুস্থ ও সুঠাম মস্তিষ্ক পেতে পারেন।
ফোন থেকে বিরতিঃ
আমরা এখন ডিজিটাল সময়ে বাস করি, মোবাইল ছাড়া কোনো কাজ সম্ভব নয়, সেক্ষেত্রে মোবাইল বা কম্পিউটারের অধিক ব্যবহারে মস্তিষ্ক শ্রান্ত হয়ে পড়তে পারে, সেক্ষেত্রে দিনের শেষ কিছুটা সময় ও দিন শুরুর কিছুটা সময় মোবাইলের সঙ্গে না থেকে নিজের সঙ্গে থাকুন।
জার্নালিংঃ
ব্রেন ডিটক্সিফাই করার জন্য , মোবাইল বা কম্পিউটারে কিছু লিখে সেভ না করে একটি ডায়রি তে নিজের পছন্দ অথবা নিজের ডেইলি লাইফ সম্পর্কে লিখুন, দেখবেন এতে আপনার ব্রেন তো হালকা হবেই সাথে অদ্ভুত আনন্দ পাবেন।
ধ্যানঃ
ব্রেনকে রাতে ঘুমের মাধ্যমে আমরা রেস্ট মোডে পাঠিয়ে দিই, এই রেস্ট মোড থেকে পুনরায় অ্যাক্টিভ মোডে নিয়ে আসার মধ্যে কিছুটা সময় ব্রেনকে স্ট্যান্ড বাই মোডে রাখুন, আর এই সময় ধ্যান করুন। এতে ব্রেনের ক্লান্তি তো ঘুচবেই সাথ মাসিক প্রশান্তি আসবে।
You might also like!
