Beauty Sleep in Puja: পুজোর কদিন নিজেকে সুন্দর দেখাতে রোজ রাতে চাই পর্যাপ্ত ঘুম! জানুন উপায়
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ কথায় বলে পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্য ভালো রাখে। আর সামনেই পুজো, পুজোর ওই কটা দিন সময় মত খাওয়া ও ঘুম কোনোটিই ঠিক মত হয় না। তবে পুজোর আগে সকলেই চান নিজেকে একটু সুন্দর দেখতে লাগুক। সবার নজর পড়ুক। আবার পুজোর সময় স্বাস্থ্যের খেয়ালও রাখতে হবে বইকি। আর স্বাস্থ্যের খেয়ালের প্রধান শর্তই হল পর্যাপ্ত ঘুম। পুজোর আগে রোজ রাতে তাই আপনাকে দিতেই হবে একটা সুন্দর ঘুম। আসুন জেনে নেওয়া যাক কি উপায়ে রোজ রাতে আসবে ঘুম।
১) প্রথমেই যেটা করতে হবে। আপনাকে রাতে ঘুমের একটা সঠিক সময় নির্বাচন করতে হবে, যেখানে আপনি অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমোতে পারবেন। এই ঘুমের সময় কোনো রকম চিন্তা মাথায় রাখা যাবে না।
২)ঘুমের পরিবেশ এমন হতে হবে যেখানে শুধু ডিমড আলো জ্বলবে। এই আলো ঘুমের জন্য খুবই উপযোগী।
৩) রাতে স্নান করে ঘুমোতে যান, ঘুম ভালো হবে। তবে যাদের ঠাণ্ডা লেগে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে তারা এই পন্থাটি এড়িয়ে চলুন।
৪) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে চা বা কফি জাতীয় পানীয় খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ এই পানীয় গুলি আপনার নার্ভাস সিস্টেমকে সক্রিয় করে তোলে, ফলে সহজে ঘুম আসতে চায় না।
৫) ঘুমের সময় আপনি কোনো বই পড়তে পারেন। মিউজিক সিস্টেমে হালকা আওয়াজে গান শুনতে পারেন। তবে এক্ষেত্রে হালকা আওয়াজের গান শুনবেন, বেশি লাউড মিউজিক ঘুম তাড়িয়ে দিতে সক্ষম। সবথেকে ভালো হয়, আপনি যদি কোনো Instrument মিউজিক শোনেন।
এই কয়েকটি উপায় আপনার প্রাক পুজো স্লিপিং শিডিউলে রাখলে সহজেই ফল পাবেন।
You might also like!
