Jogging Vs Walking: শীতে সুস্থ থাকতে হাঁটা নাকি জগিং? বেশি উপকার মিলবে কিসে?
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ শীতে নানান রকমের রোগব্যাধির দেখা মেলে। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে অনেকেই হাঁটেন বা জগিং করে থাকেন। কিন্তু এক্ষেত্রে বিশেষ উপকারি কোনটি জগিং না হাঁটাহাঁটি? সেটা কি কখনও ভেবে দেখেছেন?
কম গতিতে দৌড়ানোই হল জগিং। আর এটা হল কার্ডিওভাস্কুলার এক্সারসাইজ। তাই নিয়মিত জগিং করলেই সুগার, প্রেশার খাকবে নিয়ন্ত্রণে। এমনকী দ্রুত কমবে ওজনের ভার। সেই সঙ্গে জগিং করার পর মনে হ্যাপি হরমোন নির্গত হয়। তাই শরীর পারমিশন দিলে নিয়মিত জগিং করাটাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। তাতেই আপনার স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত বদলে যাবে।
হাঁটা হল এরোবিক এক্সারসাজই। তাই সুস্থ-সবল জীবনযাপন করতে চাইলে রোজ হাঁটতেই হবে। তবে হেঁটে বেশি উপকার পেতে চাইলে একটু জোরে হাঁটার চেষ্টা করুন। খেয়াল রাখবেন, হাঁটার সময় যেন শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বাড়ে, ঘাম বেরয়। ব্যস, তাহলেই অনায়াসে সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরলকে বাগে আনতে পারবেন। এমনকী শরীরে জমে থাকা মেদও ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন। তাই সময়-সুযোগ পেলেই নিয়মিত হাঁটুন।
হাঁটার থেকে জগিং করা বেশি উপকারী। তবে মনে রাখবেন, জগিং করার জন্য শারীরিক ক্ষমতা বেশি থাকা দরকার। সেদিক থেকে দেখতে গেলে যে শারীরিকভাবে দুর্বল মানুষও অনায়াসে হাঁটতে পারেন। তাই জগিং অপেক্ষা নিয়মিত হাঁটাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। তবে যাঁদের জগিং করার ক্ষমতা রয়েছে, তাঁরা আবার হাঁটতে যাবেন না। বরং আপনারা নিয়ম মেনে জগিং করুন। তাতেই উপকার পাবেন।
You might also like!
