Health Tips: দুধ নয়, এই ৩ খাবার খেলেই মিলবে ক্যালসিয়ামের জাদু! জানেন কোন খাবার?
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক :- বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দেখা যায়। ফলত আট থেকে আশি শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমান ঠিক রাখতে ভরসা রাখে দুধের ওপর। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে শুধু দুধ নয়, এই চার খাবার খেলেই শরীরে ঠিক থাকবে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ। সাথে বাড়বে শক্তিশালী হবে হাড়ও।
কমলালেবু :- কমলালেবু খুব সাধারণ একটি খাবার, যা সাধারণত ভিটামিন সি পেতে খাওয়া হয়। বিশেষত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এর জুড়ি মেলা ভার। তবে জানলে অবাক হবেন ক্যালসিয়ামের খনি হল এই ফলটি। এই ফলের রস পান করলে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব দেখা যায় না।
ওটস:- ওটস অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার যা আমরা সাধারণত সকালের জলখাবারে খেয়ে থাকি। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে যা শরীরকে শক্তিশালী করে ব্যাপক ভাবে। ফলে আপনার শরীরে থাকবে মজবুত।
সবুজ শাক:- নটে, পালং সহ যাবতীয় সবুজ শাক সবসময়ই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে জানান বিশেষজ্ঞরা। তবে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির পাশাপাশি ক্যালসিয়ামও পাওয়া যায় শাকে।
You might also like!
