Adeno virus :অ্যাডিনোর প্রকোপ থেকে বাঁচতে পাতে রাখুন এই খাবারগুলি
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ রাজ্যজুড়ে ক্রমশ বাড়ছে অ্যাডিনো ভাইরাসের প্রকোপ। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ভাইরাসের প্রকোপ থেকে রক্ষা পেতে নিয়মিত পাতে রাখুন এই খাবারগুলি। সঙ্গে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাবেন।
পিনাট বাটার
পিনাট বাটার দ্রুত প্রোটিন ও ফ্যাটের ঘাটতি পূরণ করতে পারে। পাশাপাশি, পিনাট বাটার দ্রুত পেটও ভরিয়ে দেয়। শরীরে পুষ্টিগুণ বাড়ায়।
স্মুদি
দেহে প্রোটিনের মাত্রা বজায় রাখতে নানা রকমের প্রোটিন শেক খেতে পারেন। যারা এই ধরনের প্রোটিন খেতে চান না, তাঁরা খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের স্মুদি। স্মুদিতে মিশিয়ে নিতে পারেন নানান রকমের ফল।
ডিম
ডিমে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন, ভিটামিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। যার কারণে ডিম পেশির শক্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। অল্প তেলে তৈরি অমলেট খেলে পেশি সতেজ হয়। এক্ষেত্রে আপনি বিভিন্ন ধরনের শাকসব্জিও অমলেটে দিয়ে দিতে পারেন। এতে পুষ্টিগুণের মাত্রা বাড়বে।
মুরগির মাংস
মাংসের থেকে সহজলভ্য প্রোটিন খুব কমই রয়েছে। পেশি সুগঠিত করতে সেদ্ধ করা মুরগির মাংস ও স্টু অত্যন্ত কার্যকরী হতে পারে।
You might also like!
