Healthy Tips: সারা জীবন 'সুস্বাস্থ্যের' অধিকারী থাকতে হলে ব্যাল্যান্স ডায়েট জরুরি! জানুন বিস্তারিত
দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন,সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে গেলে প্রধান দুটি সূত্র - (১) নিয়মিত শরীর চর্চা অর্থাৎ নিয়মিত অন্তত আধ ঘন্টা হাঁটা,(২) সুষম খাদ্য গ্রহণ করা। এখন প্রশ্ন, এই সুষম খাদ্য বলতে আমরা কি বুঝি? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাদ্য তালিকায় অপরিহার্য কয়েকটি জিনিস রাখতে হবে।
১) ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড। পাওয়া যাবে মাছ,চিয়া বীজ,বাদাম ও ডাল শষ্য।
২) ভিটামিন -ডি - পাওয়া যাবে সূর্যালোক ও মাশরুম, দুধে।
৩) ভিটামিন বি পাওয়া যাবে সামুদ্রিক মাছ,দুগ্ধজাত খাবার ও সবুজ শাক-সবজির মধ্যে।
৪) এন্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যাবে সাইট্রাস যুক্ত ফলে যেমন, আপেল,পেয়াঁজ,ধনে পাতা,আঙ্গুর, বেরি।
৫) কোএনজাইম কিউ 10 পাওয়া যাবে মাছ,মাংস ও বাদামে।
৬) শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য NMN - পাওয়া যাবে ব্রকলি, বাঁধাকপি, শশার মধ্যে।
এভাবেই নিজেদের জন্য ব্যাল্যান্স ডায়েট ঠিক করে, সুস্থ থাকুন।
You might also like!
