How to Prevent Premature Ejaculation: বেশি সময় ধরে যৌনতার সেরা ৫টি গোপন টিপস! দ্রুত বীর্যপাতের সমস্যা মেটান সহজ ২ ব্যায়ামে
দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: বলা হয় যে, নিয়মিত জিম বা ভারী শরীরচর্চা করলে যৌন জীবন হয়ে ওঠে আরও প্রাণবন্ত। শারীরিকভাবে আপনি যত সক্ষম বা ফিট থাকবেন, আপনার যৌন ইচ্ছা (সেক্স ড্রাইভ) ততই বৃদ্ধি পাবে। তবে চিন্তা নেই— যৌনতায় জোয়ার আনতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করে জিমে না গিয়েও, বাড়িতে সহজেই কিছু কার্যকরী ব্যায়াম অভ্যাস করতে পারেন। কীভাবে এটি সম্ভব? সেই গুরুত্বপূর্ণ টিপসগুলি নিচে তুলে ধরা হলো।
প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে হাতদুটো দুপাশে মেঝেতে পাশাপাশি রাখুন। এর পর হাতের উপর ভর দিয়ে পুশ-আপের ভঙ্গিতে উপরের দিকে শরীরটাকে টেনে তুলুন। পায়ের আঙুল মেঝেতে যেন ছুঁয়ে থাকে, পিঠ আর মাথা থাকবে একই লাইনে। শরীরটাকে উপরে তোলার সময় পুরো ওজনটা থাকবে বাহু আর পায়ের আঙুলের উপর। শ্বাস টেনে বন্ধ করে যতক্ষণ পারবেন এই অবস্থায় নিজেকে রাখুন, এর পর ধীরে ধীরে নিশ্বাস ছাড়ুন। অন্তত, পাঁচবার এটা করুন।
পেলভিক মাসলের জোর বাড়াতে এই ব্যায়ামের বিকল্প নেই। আমরা সবাই জানি অর্গাজমের সময় পেলভিক মাসল সংকুচিত হয়।পেলভিক মাসল যদি মজবুত হয় তা হলে অর্গাজ়মের সুখও কয়েকগুণ বেড়ে যেতে বাধ্য!
ইউরিনের বেগ সম্বরণ করার জন্য আপনি যে পেশিগুলো সংকুচিত করেন, সেটাই পেলভিক মাসল। ইউরিন বন্ধ করতে হলে যেভাবে পেশি সংকুচিত করেন, ঠিক সেভাবেই সংকুচিত করুন। কম করে পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন। প্রায় পাঁচবার করুন এই ব্য়ায়াম।
You might also like!
