Lifestyle Tips: ছুটির শেষে ব্যস্ততায় ঢোকার আগে চাঙ্গা থাকুন—পুজোর পর শরীর-মন ফিট রাখার উপায়!
দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: আলস্য যেন মানা করছে না, সকালে চোখ খুললেই ক্লান্তি যেন শরীরে ফিরে আসে। পুজোর ছুটি কাটিয়ে আলসেমি কয়েকগুণ বেড়ে গেছে, আর উৎসবের আনন্দ থেকে বেরোনোর মন করছে না। তবুও কাজের সময় এসে গেছে, তাই শরীর-মন চাঙ্গা করে আলস্য ঝেড়ে ফেলা জরুরি। চলুন জানি কিছু কার্যকর উপায়।
দিন শুরু করুন পছন্দের কাজ দিয়ে—
ভাল একটা দিন কাটাতে হলে দিনের শুরুটা হওয়া উচিত প্রাণবন্ত। নিজের ভাল লাগা থেকেই চিন্তা করতে পারেন কী ভাবে দিনের শুরুটা রঙিন করা যায়। কেউ সকালে শরীরচর্চা করেন, কেউ দিনটা শুরু করেন গান শুনে। কারও আবার যোগাসন করলে দিনের শুরুটা ভাল হয়। সকালে চোখ খুলেই মোবাইল না ঘেঁটে বরং পছন্দের কিছু কাজ করে ফেলুন। নিজের ঘর গোছাতে পারেন, গাছের পরিচর্যা করতে পারেন, শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে তা-ও শুরু করে দিন। এতে দিনের শুরু থেকেই মন তরতাজা থাকবে।
ধীরেসুস্থে রুটিনে ফিরুন—
প্রথম দিনই একগাদা কাজ করার চেষ্টা করবেন না। ধীরে ধীরে রুটিনে ফিরুন। এতে মনের উপর চাপ কম পড়বে। প্রথম দিনে কী কী কাজ করবেন তার অগ্রিম পরিকল্পনা করে নিন। একটানা অনেক ক্ষণ কাজ করলে কাজের মধ্যে একঘেয়েমি চলে আসে। কাজ করতে ইচ্ছা করে না। কাজের মধ্যে নতুনত্ব নিয়ে আসুন। এ ক্ষেত্রে মাঝেমধ্যেই ডেস্কের ভোলবদল করতে পারেন। মাঝেমধ্যে পছন্দের গান শুনতে পারেন। এতে কাজের প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে।
মেডিটেশন জরুরি—
ছুটি কাটিয়ে কাজে ফিরলে মন অস্থির হবেই। সে ক্ষেত্রে দিনের শুরুতে বা রাতে শুতে যাওয়ার আগে কিছু ক্ষণ মেডিটেশন করে নিন। হালকা যোগব্যায়াম, প্রাণায়ামও করতে পারেন। এতে ক্লান্তি ভাব দ্রুত কেটে যাবে।
You might also like!
