Healthy Eating: বাইরে খেয়ে অসুস্থ বোধ করছেন? ORS ছাড়াও এই খাবারগুলো ফেরাবে শক্তি ও আরাম!
দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: উৎসবের সময় প্রতিদিনই হয়তো বাইরে খেয়েছেন — ফুচকা, চাট, বিরিয়ানি বা মিষ্টি। আনন্দের দিন শেষে এখন সেই খাওয়াদাওয়ারই মাশুল দিচ্ছে শরীর। পুজো মিটতেই শুরু হয়েছে পেটের গন্ডগোল — বারবার মলত্যাগের বেগ, জলের মতো মল, পেটে মোচড় ও দুর্বলতা।এই অবস্থায় শুধু অ্যান্টিবায়োটিক বা ওআরএস খেয়ে থেমে গেলে চলবে না। শরীরে শক্তি ফেরাতে চাই সঠিক খাবার। ডায়ারিয়া চলাকালেও এমন কিছু খাবার আছে, যা সহজপাচ্য এবং দ্রুত আরাম দিতে পারে। জেনে নিন, পেট খারাপের সময় কী খাবেন আর কী নয়।
কলা: ডায়ারিয়া হলে শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায় এবং শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। তখন দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা ঠিক রাখতে ওআরএস-এর জল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। ওআরএস-এর সঙ্গে কলাও খেতে পারেন। কলায় পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে, যা ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে। পাশাপাশি পেট খারাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
ডিম সিদ্ধ: ডায়ারিয়া শরীর দুর্বল করে দেয়। এই সময়ে কোনও খাবার খাওয়ারও ইচ্ছে করে না। শরীরে শক্তি ফিরে পেতে ডিম সিদ্ধ খেতে পারেন। তবে একটা বেশি ডিম সিদ্ধ খাবেন না। ডিমের মধ্যে প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, যা শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।
পাতলা স্যুপ: ডায়ারিয়া হলে জল বেশি করে খেতে হবে। শরীর যাতে ডিহাইড্রেটেড না হয়ে যায়, তার জন্য তরল খাবার বেশি খান। এ ক্ষেত্রে পাতলা স্যুপ খেতে পারেন। চিকেনের পাতলা স্যুপ, ক্লিয়ার স্যুপ, ডালের জল ইত্যাদি খেতে পারেন। এই ধরনের খাবার শরীরে জলের ঘাটতি মেটায়।
ভাত: আলু সিদ্ধ দিয়ে ভাতও খেতে পারেন। ডায়ারিয়া হয়েছে বলে পেট খালি রাখার ভুল করবেন না। অ্যান্টিবায়োটিক খেলে এর সঙ্গে পর্যাপ্ত খাবারও খেতে হবে। এ ক্ষেত্রে অল্প ভাত আলু সিদ্ধ দিয়ে মেখে খেতে পারেন। স্বাদের জন্য অল্প নুন যোগ করতে পারেন। তবে ঘি-মাখন এড়িয়ে চলুন।
You might also like!
