Yoga for butt fat:পুজোর আগে ঊরু ও নিতম্বের মেদ কমান, নিয়মিত করুন এই সহজ যোগাসন
দুরন্তবার্তা ডিজিটাল ডেস্ক :পুরুষ ও মহিলাদের শরীরে মেদের বন্টন এক নয়। সাধারণত পুরুষদের পেট ও তলপেটে মেদ বেশি জমে, আর মহিলাদের ক্ষেত্রে সেই মেদ জমে ঊরু ও নিতম্বে। মহিলাদের শরীরের নিম্নাংশে জমা এই মেদকে বলা হয় ‘সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাট’, যা ত্বকের নীচে থাকে। এই কারণে অনেকেই শরীর নিয়ে অস্বস্তি বা হীনম্মন্যতায় ভোগেন। সবচেয়ে বড় সমস্যা হল, এই মেদ সহজে কমতে চায় না। তাই কেউ জিমে গিয়ে নানা রকমের ওয়ার্কআউট করেন, আবার কেউ সহজ সমাধান খোঁজেন বাড়িতেই। নিয়মিত কয়েকটি বিশেষ যোগাসন অনুশীলন করলেই এই সমস্যা অনেকটা কমানো সম্ভব। বিশেষ করে ‘উত্থান পৃষ্ঠাসন’ করলে ঊরু-নিতম্বের জমে থাকা মেদ দ্রুত ঝরে গিয়ে শরীর হবে আরও টোনড।
কী ভাবে করবেন?
১) প্রথমে হামাগুড়ি দেওয়ার ভঙ্গিতে বসুন। পিঠ টানটান থাকবে।
২) ডান পা এগিয়ে আনুন। ডান হাত পায়ের ভিতর দিয়ে গোড়ালির পাশে রাখুন।
৩) বাঁ পায়ের হাঁটু ভেঙে নিতম্ব মাটির কাছাকাছি আনতে হবে।
৪) শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।
৫) ওই ভঙ্গিতে ২০-৩০ সেকেন্ড থেকে আগের অবস্থানে ফিরে আসুন।
৬) পা বদলে আবার অভ্যাস করুন।
উপকারিতা
নিতম্ব ও ঊরুর মেদ কমবে।
হাত ও পায়ের পেশির জোর বাড়বে।
সারা শরীরের স্ট্রেচিং হবে।
তলপেটের মেদও ঝরবে।
মহিলাদের ঋতুস্রাবজনিত সমস্যা দূর হবে।
মানসিক চাপ কমবে, উদ্বেগ দূর হবে।
সতর্কতা
আর্থ্রাইটিসের ব্যথা থাকলে এই আসন করা যাবে না।
অন্তঃসত্ত্বারা প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া এই আসন করবেন না।
হার্নিয়ার অস্ত্রোপচার হলে এই আসন করা উচিত হবে না।
মেরুদণ্ডে কোনও রকম আঘাত থাকলে বা অস্ত্রোপচার হলে এই আসন করা যাবে না।
You might also like!
