Health

দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ বাতের সমস্যা রয়েছে তাদের কাছে শীতকাল দুর্বিসহ। কারণ শীতকালে যেকোনও ব্যাথাই বেড়ে যায়। ব্যাতিক্রম নয় বাতের ব্যাথাও। আর্থ্রাইটিসের রোগীরা এই সময়টা খুবই সাবধানে থাকেন। কিন্তু এমন অনেক রোগী রয়েছে যারা শীতকালে প্রায় শয্যাসায়ী হয়ে যায়। কিন্তু এই বাতের ব্যাথার সঙ্গে লড়াই করার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে, যেগুলি সময়িক মুক্তি দেয়। পাশাাপশি ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেয়, ক্লান্তিভাব কমিয়ে দিতে সাহায্য করে।

বাতের ব্যাথা কমানোর উপায়-

শীতকালে পর্যাপ্ত পরিমানে শীতের পোশাক ব্যবহার করতে হবে। যেখানে যেখানে ব্যাথা হচ্ছে সেই স্থানগুলিকে গরম পোশাক দিয়ে ঢেকে রাাখতে হবে। শীতকালে হাত ও পা অবশ্যই গরম পোশাকে ঢেকে রাখতে হবে।

২. প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন তাহলে আপনি অবশ্যই গাঁটের ব্যাথা থেকে সময়িক মুক্তি পাবেন। গাঁটের স্বাস্থ্য ভাল হবে।

৩. জয়েন্টগুলি আলগা করতে এবং আঘাত রোধ করতে ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে স্ট্রেচিংকে অগ্রাধিকার দিন। মনে রাখবেন, ব্যায়াম করার সময় ওভারবোর্ডে যাবেন না।

৪. প্রদাহ উপশম করতে ব্যায়াম এবং একটি সুষম খাদ্যের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। শীতের মাসগুলিতে আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

৫. আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা জয়েন্টের ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে পারে। চর্বিযুক্ত মাছ, বেরি, বাদাম এবং শাক-সবজির মতো খাবারগুলি শরীরের প্রদাহ কমানোর ক্ষমতার জন্য দুর্দান্ত কাজের।

৬. প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি, অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণ এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ- বিশেষ করে শীতকালে। শীতকালে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন বাতের ব্যাথা কমানোর জন্য। পর্যাপ্ত বিশ্রাম ব্যাথা কমাতে পারে। অতিরিক্ত পরিশ্রমে ব্যাথা বেড়ে যায়।

৭. প্রয়োজনে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। প্রয়োজনীয় ওষুধ গাঁটের ব্যাথা কমাতে পারে। আর শীতের দিনগুলিতে অবশ্যই গরম জলে স্নান করতে হবে। প্রয়োজনে ব্যথার স্থানে গরম শেঁক নিতে হবে।