Diabetes:ডায়াবেটিস!ব্রেকফাস্টে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা কখনোই নিরাময় করা সম্ভব নয়। এই রোগ সময়ের সঙ্গে সঙ্গে মানুষের অসুস্থতা বাড়িয়ে তোলে। ডায়াবেটিসে দেহের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে এবং দেহের পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি বন্ধ হয়ে যায়। হু'র মতে, এই রোগটি পরিচালনা করা কঠিন তবে অসম্ভব নয়। রক্তে শর্করার পরিমাণ কম করতে চিকিৎসকের পরামর্শ মতো চলার পাশাপাশি খাওয়া দাওয়াতেও বদল আনা প্রয়োজন। ব্রেকফাস্টে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
ডিম
ডিম শরীর সুস্থ রাখে এক্ষেত্রে ২টি ডিমের সাদা অংশে থাকে প্রায় ১৩ গ্রাম প্রোটিন। সপ্তাহে প্রতিদিন সকালে দুটি ডিমের সাদা খেতে পারেন।
সোয়াবিন
উদ্ভিদ প্রোটিনের মধ্যে সোয়াবিনে অনেকটা প্রোটিন থাকে। ১০০ গ্রামে থাকে প্রায় ৩৭ গ্রাম প্রোটিন। তাই এই খাবারে শরীরের প্রোটিন চাহিদা মিটে যায়। এছাড়াও সকালে বাদাম খেতে পারেন। এর মাধ্যমেও মিলতে পারে প্রোটিন।
দুধ
দুধ একটি সুষম খাদ্য । শরীর সুস্থ রাখার কাজে দারুণ কার্যকরী দুধ। এক্ষেত্রে দুধের মাধ্যমে শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মেটানো সম্ভব। ১০০ এমএল দুধে থাকে প্রায় ৩ গ্রাম প্রোটিন। অর্থাৎ প্রোটিনের ভালো উৎস হল দুধ।
ছানা
ছানায় রয়েছে ভালো পরিমাণে প্রোটিন। এক্ষেত্রে ১০০ গ্রাম ছানায় থাকে প্রায় ১৪ গ্রাম প্রোটিন। আর এই প্রোটিন খুব সহজে শরীর নিতে পারে। তাই এই খাবারটি সকালে অনায়াসেই খেতে পারেন।
দই
দইয়ের মতো উপকারী খাবার খুব কমই রয়েছে। পেটের সমস্যার ক্ষেত্রে খুব ভালো কাজ করে দই। এই খাবারে থাকে ভালো পরিমাণে ল্যাকটোব্যাসিলাস। এটা হল প্রোবায়োটিক। এই ভালো ব্যাকটেরিয়া শরীরের জন্য ভালো।
You might also like!
