Life Style News

দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক:  সারাদিনের ক্লান্তি শেষে অফিস থেকে ফিরে শরীর যেন একেবারে ছেড়ে দেয়। চোখে ঘুমের আভাস স্পষ্ট। অথচ বিছানায় শোওয়ার পর ঘুম উধাও! একদিকে ঘুম না আসার হতাশা, অন্যদিকে ঘন ঘন মোবাইলে চোখ – ফলে আরও বিপর্যয়। এই সমস্যা আজকাল অনেকেরই। বিশেষ করে যাঁরা শহুরে কর্মব্যস্ত জীবনে থাকেন, তাঁদের মধ্যে ঘুম না আসা বা ইনসোমনিয়ার হার দ্রুত বেড়ে চলেছে। তবে আশ্চর্যের বিষয় হল—এই সমস্যার সমাধান মিলতে পারে একেবারে ছোট একটি পরিবর্তনে। আর তা হল বিছানার চাদর বদলে ফেলা!

ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, আরামদায়ক ঘুমের জন্য পরিবেশ ঠিক রাখা অত্যন্ত জরুরি। এর মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় আমাদের বেডশিট বা বিছানার চাদর। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, সঠিক ধরনের, মানসম্পন্ন ও শরীর-বান্ধব ফ্যাব্রিকের চাদর মন ও শরীরকে প্রশান্ত করে, ফলে দ্রুত ঘুম আসে।

১) প্রথমেই মাথায় রাখুন, বিছানায় যে চাদর ব্যবহার করেন, তা যেন হয় সুতির। আর এক্ষেত্রে রং বেছে নিন হালকা। সাদা কিংবা হালকা হলুদ রং ব্যবহার করতে পারেন।

২) সারাদিনের পর সন্ধ্যায় বিছানার চাদর বদলে ফেলুন। এতে বিছানায় একটা ফ্রেশ ভাব আসবে। দেখবেন ঘুম আসবে চটপট।

৩) শোয়ার আগে বালিশে এবং চাদরে অল্প করে পারফিউম ব্যবহার করুন। দেখবেন, এতে ভাল ঘুম আসবে।

৪) গরমকালে ভুলেও গাঢ় রঙের বিছানার চাদর ব্যবহার করবেন না। এরফলে আরও গরম লাগতে পারে। এসি চললে, হালকা চাদর গায়ে ফেলুন। সেই চাদরের রংও যেন হয় হালকা।

৫) বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বেশিমাত্রায় ডিজাইন আঁকা কোনও চাদর ব্যবহার করবেন না। বরং, কোনও প্রিন্ট ছাড়া চাদরকেই বেছে নিন। দেখবেন এতে মন শান্ত হবে এবং ঘুমও হবে ভালো। এ ব্যাপারে সব সময় সাদা রঙের চাদরই বেছে নিন।

৬) সব সময়ই পরিষ্কার চাদর ব্যবহার করুন। সপ্তাহে একবার চাদর বদলে ফেলুন। দেখবেন এতে ঘুম হবে একেবারে পারফেক্ট।

৭) অন্তত সপ্তাহে তিনদিন বিছানার চাদর বদলে ফেলুন। এতে শরীরও ভাল থাকবে। ঘুমও আসবে।

ঘুম শুধু বিশ্রামের নয়, এটি সুস্থ শরীর ও মানসিক প্রশান্তির চাবিকাঠি। আর সেই ঘুমের সঙ্গী হতে পারে আপনার বিছানার চাদর। তাই রাতের ঘুম যদি আপনার থেকেও দূরে থাকে, তাহলে নতুন মোবাইল অ্যাপ নয়, খোঁজ করুন একজোড়া নতুন, আরামদায়ক চাদরের!