Life Style News

দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক:  গরম পড়তেই ফলের দোকানে রীতিমতো দখলদারির ভঙ্গিতে হাজির ‘ফলের রাজা’ আম। তার রঙ, রস, গন্ধে মন মজে ছোট-বড় সবারই। শুধু স্বাদেই নয়, গুণেও ভরপুর এই মরসুমি ফল। এতে রয়েছে ভিটামিন এ ও সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও প্রাকৃতিক চিনি। ফলে আম খাওয়া যেমন উপভোগ্য, তেমনই স্বাস্থ্যের পক্ষেও উপকারী—যদি সঠিক নিয়মে খাওয়া হয়। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এই উপকারী ফলটি খাওয়ারও আছে সময় ও নিয়ম। আর তা না মানলে, উপকারের বদলে শরীরে হতে পারে মারাত্মক অপকার। 

অনেকেই আম খেতে পছন্দ করেন সকাল বা দুপুরে। কেউ কেউ আবার রাতে, ডিনারের পর বা সঙ্গে আম বা আমের জুস খেয়ে থাকেন। আর এখানেই সমস্যা। চিকিৎসকদের মতে, রাতের বেলা আম খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। রাতে আম খেলে শরীরে কী কী সমস্যা দেখা দিতে পারে,চলুন জেনে নিই... 

• হজমের সমস্যা: রাতে আমাদের শরীরের মেটাবলিজম ধীরে  ধীরে কাজ করে। তাই আমের মতো পুষ্টিকর ও ক্যালোরি-সমৃদ্ধ ফল রাত্রে খেলে হজমে সমস্যা হয়। বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে;

• ওজন বৃদ্ধি: আমে রয়েছে প্রাকৃতিক সুগার ও উচ্চ ক্যালোরি। রাতে খেলে শরীর তা ঠিকভাবে হজম করতে পারে না, ফলে ধীরে ধীরে ওজন বাড়ার আশঙ্কা থাকে;

• ঘুমে ব্যাঘাত: আম খাওয়ার পর শরীরে এনার্জি বেড়ে যায়, যা ক্লান্ত শরীরেও ঘুম আসতে বাধা দেয়। তাই যাঁদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য রাতের আম আরও বিপজ্জনক। 

চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, সকালবেলা বা দুপুরে আম খাওয়ার সবচেয়ে উপযুক্ত সময়। খাওয়ার পর অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে হজম ভালো হয় এবং আমের পুষ্টিগুণও ঠিকঠাক কাজে লাগে। মনে রাখবেন, সঠিক সময়ে এবং পরিমিত পরিমাণে আম খাওয়াই স্বাস্থ্যকর। না হলে ফলের রাজাই হয়ে উঠতে পারে  শারীরিক বিপদের অন্যতম কারণ।