Health

দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: আধুনিক সভ্যতায় মানুষের সময়ের বড়ো অভাব। সময় করে প্রতিদিন ৩০/৪০ মিনিট হাঁটার সময়ও আজকালকার দিনে মানুষের হাতে নেই। তাই ঘরে ঘরে চলে এসেছে ট্রেডমিল যন্ত্র। এখন প্রশ্ন হচ্ছে,ট্রেডমিল যন্ত্রে হাঁটা ভালো না সিঁড়িভাঙা ভালো। প্রথমেই চিকিৎসকেরা বলছেন,যদি কারোর হার্ট খারাপ থাকে,সে অল্প-স্বল্প হাঁটতে পারে কিন্তু ট্রেডমিল তাঁর জন্য প্রযোজ্য নয়। 

কিন্তু সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে দুটোই চলতে পারে। তবে এক্ষেত্রে সিঁড়ি ভাঙাকে বেশি গুরুত্ব দেওয়া হয়। আপনি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন, তাহলে আর জিমে গিয়ে কসরত করতে হবেনা। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে স্বাস্থ্যে হাজারো উপকারিতা মেলে। এটি মাংসপেশির গঠনে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যাঁদের দু-তিন তলা বাড়ি, তাঁরাও দিনে দু'বারের বেশি সিঁড়ি ভাঙতে চান না। কিন্তু আপনি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন, তাহলে আর জিমে গিয়ে কসরত করতে হবে না। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে স্বাস্থ্যে হাজারো উপকারিতা মেলে। এটি মাংসপেশির গঠনে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ট্রেডমিল ছেড়ে আপনি যদি দিনে কয়েকবার সিঁড়িতে ওঠানামা করেন, তাহলেই ঝরে যাবে কোমরের মেদ।

সমতলে হাঁটার চাইতে সিঁড়িতে ওঠানামা করলে মাংসপেশি আরও বেশি সক্রিয় থাকে এবং পেশির কার্যকারিতা ভালো থাকে। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা এক ধরনের কার্ডিয়োভাস্কুলার এক্সারসাইজ। আপনি যত বেশি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করবেন আপনার মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পাবে। এতে ওজন কমানো সহজ হয়। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলেই আপনার ওজন কমবে। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে শুধু যে হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত হয়, তা নয়। এতে হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ধমনীতে রক্ত সঞ্চালন ভালো থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ যদি আপনার হার্টের কোনো সমস্যা না থেকে তাহলে প্রতিদিন সিঁড়ি দিয়ে ২/৩ তলা পর্যন্ত ২/৩ বার ওঠা নামা করুন। এটা ট্রেডমিলের থেকে  অনেক কার্যকরী হবে।