Health Tips: চিনাবাদাম না কাঠবাদাম, কোন বাদামে পুষ্টি বেশি? জানুন বিশেষজ্ঞদের মত!
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ- সুস্বাস্থ্যের জন্য দরকার
পুষ্টিগত খাবার। আর এই কারনে অনেকে পুষ্টির দিক দিয়ে বাদামকেই বেছে নেন। কাঠবাদামের
দাম বেশি থাকায় সাধারণ মানুষ চিনাবাদামই কিনে থাকেন। আসলে, স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য
শুধুমাত্র কাঁঠবাদাম খাওয়ার কোন নিয়ম নেই। কাঁঠবাদামের পরিবর্তে চিনাবাদাম খাওয়ার
পরামর্শ দিচ্ছেন অনেক বিশেষজ্ঞ। এর পিছনে রয়েছে কারণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ২৮ গ্রাম কাঁঠবাদামে ১৮৮ ক্যালরি, ৫ গ্রাম
প্রোটিন, ১৫ গ্রাম চর্বি, ১১ গ্রাম শর্করা, ১ গ্রাম ফাইবার, একই চিনাবাদামে ১৮৯ ক্যালরি,
৯ গ্রাম প্রোটিন, ১৪ গ্রাম চর্বি, ৫.৩ গ্রাম শর্করা, ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। তাই বলে
দামি কাঁঠবাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ নয়। এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায়
এটি হজমে সাহায্য করে। এটি হৃদয়ের জন্য উপকারী। এতে মনোআনস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড
ফ্যাট থাকে। কাঁঠবাদাম খেলে ত্বক সুস্থ থাকে এবং উজ্জ্বল হয়। চুল এবং ত্বকের জন্যও
ভালো। তবে কাঁঠবাদাম পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। দিনে ৫-১০টি কাঁঠবাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যের
জন্য ভালো।
You might also like!
