Smoothie for Quick Weight Loss: গরমে আর জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে ইচ্ছা করছে না? ওজন কমাতে ভরসা হোক ৩ ঠান্ডা স্মুদি
স্ট্রবেরি, ওট্স ও চিয়াবীজের স্মুদি
পেটের মেদ ঝরাতে স্ট্রবেরির ভূমিকা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। এতে থাকা ফাইবার ওজন ঝরাতে সহায়তা করে। ক্যালোরির অনুপাতও খুবই কম। ওটসে পেট ভরা থাকে অনেকক্ষণ। তাই অন্য কিছু খেয়ে ওজন বাড়ার আশঙ্কা কমে। সেই সঙ্গে ওজন কমাতেও সহায়তা করে ওটস। চিয়াবীজে রয়েছে এমন ধরনের ফাইবার, যা শরীরের ক্লান্তি কাটায়। স্ট্রবেরি স্মুদিতে চিয়া সিড মেশালে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে।
কমলালেবু, পাতিলেবু এবং তিসিবীজের স্মুদি
কমলা লেবুর রসে ক্যালোরি খুবই কম। এমনকি ফ্যাটও নেই। ওজন কমাতে এর জুড়ি মেলা ভার। ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারাটেনয়েড, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় শরীর থেকে টক্সিন জাতীয় পদার্থ বার করে দেয়। অন্য দিকে তিসির বীজে রয়েছে ফাইবার, যা দীর্ঘ ক্ষণ পেট রাখতে সহায়তা করে। ঘন ঘন খিদে পায় না। এতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায়, শরীরের অপ্রয়োজনীয় মেদ জমতে দেয় না। পাতি লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধশক্তি বৃদ্ধি করে।
শসা, তরমুজ ও জিরের স্মুদি
শসাতে ফ্যাট নেই। ক্যালোরির পরিমাণও কম। যাঁরা চটজলদি ওজন কমাতে চান, তাঁদের জন্য শসা খুব উপকারী। এ ছাড়া শসাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা বিপাক হার বাড়িয়ে ওজন ঝরাতে সহায়তা করে। তরমুজও কম ক্যালোরিযুক্ত ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, যা শরীরের জন্য উপকারী। জিরে শরীরের হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং খিদে মেটায়। তাই ওজন ঝরাতে এই স্মুদি খুবই কার্যকর।
You might also like!
