Life Style News

দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ গরমে পুড়ছে বাংলা। আর এমন ঝলসে যাওয়া আবহাওয়ায় একদণ্ড শান্তি খুঁজে পেতে আমাদের মধ্যে অনেকেই সারাদিনে একাধিকবার ঠান্ডা জল গলায় ঢালছেন। তাতেই গলার পাশাপাশি মনের অলিন্দেও খেলে যাচ্ছে ঠান্ডা বাতাস! আর সাধারণ মানুষের এহেন ঠান্ডা জলের প্রতি ভালোবাসা দেখেই চমকে উঠছেন কিছু স্বঘোষিত সোশ্যাল মিডিয়া বিশেষজ্ঞ। তাঁদের কথায়, গরমের সময় বারবার ঠান্ডা জল খাওয়া কিন্তু একবারেই উচিত নয়। বরং এই ভুলের ফাঁদে পা দিলে আদতে হার্টের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কাই বাড়বে।

কিন্তু কোনও স্বঘোষিত বিশেষজ্ঞের কথায় তো আমরা বিশ্বাস করতে পারি না। তাই ঠান্ডা জল খেলে আদৌ হার্টের ক্ষতি হয় কিনা, এই বিষয়টি সম্পর্কে জানতে আমরা যোগাযোগ করেছিলাম কলকাতার ফর্টিস হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিভাগের প্রধান ডা: শুভানন রায়ের সঙ্গে। তাই আর সময় নষ্ট না করে যত দ্রুত সম্ভব এই বিষয়ে তাঁর পরামর্শ শুনে নিন। আশা করছি, তারপর নিশ্চয়ই আপনার মনের দ্বিধা দ্বন্দ্ব কেটে যাবে।

ঠান্ডা জল খেলে কি হার্টের ক্ষতি হয়?​

এই ধারণার পিছনে কোনও বিজ্ঞানভিত্তি নেই। তাই যাঁরা গরমে ঠান্ডা জল খেতে চান, তাঁরা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন। তাতে হার্টের কোনও ক্ষতি হবে না। এমনকী হৃদগতির তারতম্য হওয়ারও কোনও আশঙ্কা নেই। তাই এই নিয়ে অহেতুক চিন্তা করবেন না। তবে গরমে ফ্রিজের জল খেয়ে হৃৎপিণ্ডের ক্ষতি না হলেও, চট করে ঠান্ডা লেগে যাওয়ার একটা আশঙ্কা কিন্তু থেকেই যায়। তাই এই সময় ঠান্ডা জল যতটা এড়িয়ে চলতে পারবেন, ততই মঙ্গল।

হৃদরোগীরা জল খান মেপে​

গরমের সময় জল তৃষ্ণা বাড়বেই। এটাই স্বাভাবিক। তাই এই সময় জলপান বাড়তে হবে। তবে হার্টের পাম্পিংজনিত সমস্যায় ভুক্তভোগীরা আবার হুট করে জলপান করার পরিমাণ বাড়াবেন না। এই ভুলটা করলে কিন্তু অহেতুক রোগব্যাধির ফাঁদে পড়ে কষ্ট পাবে শরীর। তাই আপনারা জলপান বাড়াতে চাইলে সবার আগে নিজের চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তাঁর পরামর্শ মেনে চলুন। এই কাজটা করলেই কিন্তু আপনার সুস্থ থাকার পথ প্রশস্থ হবে।

জিম করার আগে মাথায় রাখুন…​

আজকাল অনেক ফিটনেস ফ্রিক মানুষজনও জিমে গিয়ে হৃদরোগের ফাঁদে পড়ে প্রাণ হারাচ্ছেন। তাই জিম করার আগে একবার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তাঁর পরামর্শ মতো কয়েকটি রুটিন হার্টের চেক আপ করে ফেলুন। এই কাজটা করলেই কিন্তু আপনার হার্টে কোনও ব্লকেজ রয়েছে কিনা, তা ধরা পড়ে যাবে। তারপর সেই মতো শুরু হয়ে যাবে চিকিৎসা।

আর যাঁরা এই গরমে রোজ রোজ জিমে বা মাঠে ঘাম ঝরাচ্ছেন, তাঁরা অবশ্যই বেশি করে জলপান করুন। ব্যস, তাহলেই আর ডিহাইড্রেশনের ফাঁদে পড়ে কষ্ট পেতে হবে না।

হার্টকে সুস্থ রাখুন এই নিয়মে​

এমন দাবদাহের মরশুমে হার্টকে সুস্থ রাখতে চাইলে সবার প্রথমে ধূমপান ছাড়তে হবে। এর পাশাপাশি এড়িয়ে যেতে হবে তেল, মশলা সমৃদ্ধ যে কোনও ফাস্টফুড। তার বদলে পাতে জায়গা করে দিন শাক, সবজি, ফলের মতো উপকারী সব খাবারকে। আর দিনে ৩০ মিনিট হালকা এক্সারসাইজ মাস্ট। এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই হার্টকে সুস্থ রাখতে পারবেন বলে জানালেন ডা: শুভানন রায়।

গরম থেকে সাবধান​

চাঁদিফাটা গরমে হার্ট সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের হাল ফেরাতে চাইলে মেনে চলুন এইসব নিয়ম-

১. বেলা ১১টা থেকে বিকেল ৪টে পর্যন্ত বাইরে না বেরনোই হবে বুদ্ধিমানের কাজ

২. প্রচুর পরিমাণে জলপান করুন

৩. শরীরের ইলেকট্রোলাইটসের ভারসাম্য বজায় রাখতে ওআরএস এবং ডাবের জল খান

৪. এই গরমেও যাঁরা বাইরে বেরিয়ে কাজ করবেন তাঁরা অবশ্যই মাথায় ধরুন ছাতা

৫. পারলে হাতে এবং মুখে সানস্ক্রিন মাখুন।

আশা করছি, এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই আপনি হেসে-খেলে এবারের গরম কাটিয়ে দিতে পারবেন।