Health

দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ পুজোর আগে প্রায়ই হজমের গোলযোগ দেখা যায়।  হজম ক্রিয়ায় অন্ত্রের ভূমিকা অনস্বীকার্য।তবে আমরা নিত্যদিন এমন কিছু আহার গ্রহণ করি যার ফলে অন্ত্রের গোলযোগ দেখা দিতে পারে। তবে এর অন্ত্রের দিকে খেয়াল রাখার জন্য এমন কিছু খাবার খাওয়া যেতে পারে যা অন্ত্রের পক্ষে উপযোগী। 

আপেল 

আপেলে পেকটিন রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। এই উপাদান অন্ত্রের যত্ন নেয়। পরিপাকক্রিয়া মসৃণ হয়। হজমও দ্রুত হয়। তা ছাড়া, ফাইবারে সমৃদ্ধ আপেল হজমশক্তি উন্নত করে। প্রতি দিন একটি করে আপেল খেলে হজমসংক্রান্ত সমস্যা তো বটেই, সেই সঙ্গে দূরে থাকে আরও অসুখ-বিসুখ।

ব্রকোলি

পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সবুজ শাকসব্জির জুড়ি মেলা ভার। তবে অন্ত্রের জন্য ম্যাগনেশিয়ামে সমৃদ্ধ ব্রকোলি দারুণ উপকারী। হজমের গোলমাল থেকে দূরে থাকতে ব্রকোলির উপর চোখ বন্ধ করে ভরসা করা যায়। অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে ব্রকোলি।

চিয়া বীজ

ওজন কমাতে চিয়া বীজের উপর ভরসা রাখেন অনেকেই। ওজন কমানো ছাড়াও চিয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। চিয়া বীজে রয়েছে ফাইবার, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো স্বাস্থ্যকর সব উপাদান। যা পেটের স্বাস্থ্যে ভাল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ওট্স

রোগা হতে সাহায্য করা ছাড়াও ওট্সের গুণে ভাল থাকে অন্ত্রও। ওট্সে থাকা ফাইবার হজমের গোলমালের ঝুঁকি কমায়। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও ওট্স সত্যিই উপকারী। ঘন ঘন পেটের অসুখ থেকে দূরে থাকতে ওট্স খেতে পারেন নিয়মিত। তাতে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আবার পেটের গোলমালও কম হবে।

আদা

রান্নায় স্বাদ আনতে আদার ভূমিকা অনবদ্য। তবে আদার গুণ শেষ নয় এখানেই। আদা পেট ভাল রাখে। যাঁদের হজমের সমস্যা রয়েছে, আদা কিন্তু তাঁদের কাছে মহৌষধ। আদায় রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যা প্রদাহজনিত সমস্যার অবসান ঘটায়। অন্ত্রজনিত সমস্যার চটজলদি সমাধানও আদার গুণেই হবে।