Chicken Soup Recipes: ভাইরাল ফিভারে খাবারেই অনীহা? শরীর চাঙ্গা করতে খান গরম গরম হেলদি স্যুপ
দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: মরশুম বদলের সময় জ্বর, সর্দি–কাশি লেগেই থাকে। ফলে অনেকেরই মুখে স্বাদ থাকে না, খেতে অনীহা বোধ করেন। এই সময়ে শরীরকে আর্দ্র ও পুষ্ট রাখার জন্য সহজপাচ্য উষ্ণ খাবার সবচেয়ে উপকারী। একবাটি গরম স্যুপ তাই হয়ে উঠতে পারে বাড়ির ‘হেলথ টনিক’। শুধু শরীরকে চাঙ্গা রাখাই নয়, নাক-গলা পরিষ্কার রাখতে এবং স্বাদ ফেরাতেও সহায়ক এই স্যুপ। শীতের আমেজ বাড়তে না বাড়তেই বাজারে মিলছে নানা সবজি, মুরগি ও ডালজাতীয় উপকরণ। খুব অল্প সময়েই ঘরোয়া উপকরণে তৈরি করে নেওয়া যায় সুস্বাদু ঝাল–ঝাল স্যুপ। আজ রইল এমনই দুই ধরনের স্যুপের সহজ রেসিপি, যা ঠান্ডা-জ্বরের ক্লান্তি দূর করে শরীর-মনকে করবে চাঙ্গা।
১। চিকেন সালসা স্যুপ:
উপকরণ-
৪ কাপ জল
পরিমানমতো চিকেন
১ টা বাঁধাকপি
৫টি বড় আলু
১ টা বড় গাজর
১টা বিট
১টা পেঁয়াজ
তেজ পাতা
২ টেবিল চামপ টম্যাটো পেস্ট
১ কোয়া রসুন
প্রণালী- প্রথমেই পরিমাণমতো চিকেন দিয়ে চিকেন স্টক বানিয়ে ফেলুন। স্টক তৈরি করার সময় অবশ্যই মাংস থেকে হাড় আলাদা করুন। চিকেন স্টককে ফোটানোর সময় ডুমো ডুমো করে কাটা আলুগুলিকে ফুটিয়ে নিন। চিকেন স্টক ফুটে গেলে এর মধ্যে চৌকো চৌকো করে কাটা বিট ঢেলে দিন। এরপর তেজপাতা যুক্ত করুন। ছোট ছোট করে গাজর কেটে নিন, মাখন দিয়ে ভাল ভেজে নিন গাজর। একইভাবে, পেঁয়াজ কেটে দুই দিকে ভেজে নিন। এর মধ্যে টম্যাটো পেস্ট মিশিয়ে নিন। ভাল করে ভেজে নিন। তারপরে ছোট ছোট করে কাটা বাঁধাকপি ঢেলে দিয়ে ভাল করে নাড়িয়ে নিন। পুরো মিশ্রণটিকে আলু ও চিক স্টকের মধ্যে ঢেলে দিন। পাত্রটিকে ঢেকে কিছুক্ষণ ফুটিয়ে নিন। তৈরি আপনার বিট ও চিকেন স্যুপ।
২। বাঁধাকপি দিয়ে চিকেন স্যুপ:
উপকরণ-
মাখন- ৩ টেবিল চামচ
দু কাপ ছোট ছোট করে কাটা বাঁধাকপি
চিকেন স্টক ৬ কাপ
১ টেবিলে চামচ টম্যাটো পেস্ট
১টা গাজর
পিঁয়াজ
১ কোয়া রসুন
প্রণালী- একটি বড় পাত্র মাঝারি আঁচে মাখন দিয়ে গরম করুন। তারপর মাখনের মধ্যে টুকরো টুকরো করে কাটা বাঁধাকপি ঢেলে দশমিনিট মতো নাড়িয়ে নিন। এরপর টম্যাটো পেস্ট ২ কাপ ঢেলে পাত্রটি ঢেকে দিন। এভাবেই ৩০ মিনিট ধরে রান্না করুন। একটি ছোট ফ্রাইং প্যানে মাঝারি আঁচে আবার কিছু মাখব গলিয়ে নিন। গাজর, পিঁয়াজ ঢেলে ১০ মিনিট ধরে রান্না করুন। এবার বাঁধাকপির মধ্যে মাখনে ভাজা গাজর ও পিঁয়াজ মিশিয়ে আঁচ কমিয়ে ১০ মিনিট মতো রান্না করুন। এরপর এর মধ্যে চিকেনের স্টক ও কয়েক টুকরো চিকেন ঢেলে দিন। ১০ মিনিট মতো রেখে, ওভেন থেকে নামিয়ে নিন। পরিবেশন করুন গরম গরম বাঁধাকপি ও চিকেন স্যুপ।
You might also like!
