Health

দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক : প্রায় দিনই পেটের সমস্যায় ভোগেন। পেটে গ্যাস জমে নাজেহাল, কি করবেন বুঝতে পারছেন না! এই সমস্যার নাম ফ্ল্যাটুলেন্স। অত্যধিক গ্যাস জমার ফলেই এমন হয়। পেটের গোলমালের জন্য যাতে অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে না পড়তে হয় তার জন্য জেনে রাখুন কয়েকটি সমাধান

পরিপাক হয় না এমন খাবার তালিকা থেকে বাদ দিন। কিছু শর্করা ও আঁশজাতীয় খাবার ঠিকমতো হজম না হওয়ার কারণেই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এ রকম হয়ে থাকে। সকলের সবরকম খাবার সহ্য হয় না। তাই সেগুলো এড়িয়ে চলায় ভালো। পেটের সমস্যা বাড়ায় সবজির খোসা, কৃত্রিম চিনি, চিনিযুক্ত চুইংগাম ও মিষ্টি পানীয়। তাই অবশ্যই এগুলো এড়িয়ে চলুন।

সহজে হজমের উপযোগী শর্করা বেছে নিন। যেমন: ভাত, আলু, কলা, পেঁপে ইত্যাদি।একবারে বেশি খাবার না খেয়ে সারা দিনে অল্প অল্প করে খাবার খান। সারা দিনের খাবারটাকে ছয় ভাগে ভাগ করে নিতে পারেন।

বর্তমানে প্রোবায়োটিক উপাদানসমৃদ্ধ দুধ বাজারে বিক্রি হচ্ছে। এগুলো পেটের জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়াযুক্ত খাবার। তবে প্রোবায়োটিক উপাদান দইয়ের মধ্যেও রয়েছে। তাই খাবারের পর একটুখানি টক দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।

ধূমপান পেটের সমস্যা বাড়ায়। অতিরিক্ত কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা বর্জন করুন। আদা বা পুদিনা দেওয়া চা বা পানীয় এ ধরনের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে থাকে। সেই সঙ্গে খেয়াল করতে হবে, কোন খাবারটা আপনার সমস্যা বাড়াচ্ছে। অনেকে এ জন্য শাকসবজি ও দুধ একেবারেই বাদ দিয়ে দেন। আগে দেখে নিন এগুলো সমস্যা বাড়াচ্ছে কি না। নতুবা খেতে কোন সমস্যা নেই।

নিয়মিত ব্যায়াম ও শারীরিক পরিশ্রম হজমে সহায়তা করে, গ্যাস জমা কমায়। শরীরের ওজন কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তাহলে পেটের সমস্যায় মিলবে উপকার।