How Much Sugar In A Day: সুস্থ থাকতে দিনে কতটা চিনি? জানলে অবাক হবেন বৈকি!
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ অনেকেই রোজ রোজ গাদা গাদা চিনি খেয়ে থাকেন। সেই কারণেই তাঁদের পিছু নেয় জটিল রোগ। সকালের চা-কফি থেকে শুরু করে দুপুরের মাছের ঝোল, শুক্তো কিংবা রাতের মাংসের পদে চিনি দেওয়া চাই-ই চাই। আর আমাদের এহেন চিনি প্রীতি দেখেই চোখ কপালে ওঠে বিশেষজ্ঞদের। তাঁদের কথায়, চিনিতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল বিগড়ে দেওয়ার কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই বিপদ ঘটার আগে চিনি খাওয়ার পরিমাণের উপর লাগাম টানাটা ভীষণই জরুরি। নইলে যে সমস্যার শেষ থাকবে না।
দিনে ঠিক কতটা পরিমাণে চিনি খেলে সুস্থ-সবল জীবনযাপন করা সম্ভব?
এই প্রসঙ্গে হার্ট.ওআরজি জানাচ্ছে, কোনও সুস্থ-সবল পুরুষ মানুষ দিনে ৯ চামচ চিনি (৩৬ গ্রাম বা ১৫০ ক্যালোরি) খেতেই পারেন। অপরদিকে মহিলারা দিনে ৬ চামচ চিনি (২৫ বা ১০০ ক্যালোরি) সেবন করলে সুস্থ থাকতে পারবেন। তাই নীরোগ জীবন কাটানোর ইচ্ছে থাকলে এই নিয়মটা মেনে চলার চেষ্টা করুন। নইলে পিছু নেবে একাধিক জটিল সমস্যা।
You might also like!
