Emotional Eating: খিদের বশে নয়, আবেগের বশে বেসামাল খাওয়াদাওয়া! কীভাবে সামলাবেন নিজেকে?
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃইমোশনাল ইটিং! শব্দটা অচেনা হলেও খুব চেনা অভ্যেস, কম বেশি আমাদের সকলেরই আছে। খিদে পেলে খাওয়া নয়, আবেগের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়ে খাবার খাওয়া। উদযাপনে, দুঃখ পেলে, খুশি হলে, কোনও কারণে মানসিক চাপ হলে যখন তখন বেসামাল খাওয়া দাওয়া। কীভাবে সমস্যার সমাধান হবে?
ইমোশনাল ইটিং-এর হাত থেকে বাঁচতে কী কী করা যেতে পারে?
ঠিক কোন পরিস্থিতিতে আপনার ইমোশনাল ইটিং হয়, তা চিহ্নিত করতেই হবে। একাকিত্ব, একঘেয়েমি, অথবা অন্য কোন মানসিক অবস্থায় আপনার খাওয়া দাওয়ায় নিয়ন্ত্রন থাকে না, তা নিয়ে ডায়েরি মেনটেন করুন, ভবিষ্যতে সুবিধে হবে।
আপনার পছন্দের কোনও কাজ করলে, বা মেডিটেশন করলে, গান শুনলে নেতিবাচক আবেগ চট করে গ্রাস করে না। সে ক্ষেত্রে ইমোশনাল ইটিং-এর পরিস্থিতিই তৈরি হয় না।
এমন অনুষ্ঠানেই যাওয়ার চেষ্টা করুন, যেখানে খাওয়া দাওয়াই একমাত্র উপলক্ষ্য নয়, পার্টিতে গেলে, গ্যাদারিং এ গেলে, চেনা পরিচিতদের সঙ্গে গল্প করুন, কুশল বিনিময় করুন।
খাওয়া দাওয়ার সময় একটু ভেবেচিন্তে খান, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, কোন খাবারে কতটা ফ্যাট, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, খেয়াল রাখুন।
You might also like!
