Shah Rukh Khan’s Fitness: ‘ডাঙ্কি’ মুক্তির আগে নিজেকে ফিট রাখছেন বাদশা! জেনে নেওয়া যাক কিছু টিপস
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ বৃহস্পতিবার মুক্তি পেতে চলেছে ‘ডাঙ্কি’। পাঠান’, ‘জওয়ান’-এর ব্যাপক সাফল্যের পর রাজকুমার হিরানি পরিচালিত ‘ডাঙ্কি’ নিয়ে উচ্ছ্বসিত অভিনেতা। বয়স ৬০ ছুঁতে যায়। তবে তাঁকে দেখে কি বোঝার উপায় আছে? আচ্ছা এই বয়সে নিজের ফিটনেস বজায় রাখতে আর কী কী করেন তিনি?
শরীরের পেশির কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে নিয়মিত ওয়েটলিফ্ট করেন তিনি। পাশাপাশি, দিনের মধ্যে অন্তত আধ ঘণ্টা কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ় করেন তিনি। সাইক্লিং, ট্রেডমিলের মতো ব্যায়ামও রয়েছে তাঁর তালিকায়। মাঝেমধ্যে একঘেয়েমি কাটাতে স্কোয়াট্স, পুশ-আপ্স, প্লাঙ্কের মতো ব্যায়াম করেন কিং খান। একঘেয়েমি কাটানোর পাশাপাশি শরীরের নমনীয়তাও বজায় রাখে এই ধরনের ব্যায়াম।
নিজেকে শান্ত রাখতে নিয়মিত ধ্যান করেন তিনি। এক সাক্ষাৎকারে অভিনেতা জানিয়েছিলেন, খাবার নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতেও পছন্দ করেন না তিনি। দিনে দু’বার খান। কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ খাবার থাকে শাহরুখের রোজের ডায়েটে। পরিমাণে খুব বেশি খাবার না খেলেও বিপাকহার ভাল রাখতে বার বার অল্প অল্প খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তাঁর পুষ্টিবিদ। যে হেতু একাধিক বার কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে, তাই শরীরকে টক্সিন মুক্ত রাখার জন্য পর্যাপ্ত জলও খেতে হয় তাঁকে। তবে অতিরিক্ত চিনি দেওয়া, মিষ্টিজাতীয় খাবার বা পানীয় ছুঁয়েও দেখেন না তিনি।
You might also like!
