Entertainment

দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক:  ৬৬ বছর বয়সী প্রবীণ অভিনেতা নাগার্জুন তাঁর স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ফিটনেসের গোপণ টিপস সকলের সাথে শেয়ার করেছেন। তিনি সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে বলেছেন,  তিনি প্রতি সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন সকালে প্রায় এক ঘন্টা ব্যায়াম করেন, ওজন কমানোর দিকে সবসময় তিনি নজর রাখেন। তিনি একটি ফিট শরীর এবং সুস্থ মন বজায় রাখার জন্য সাঁতার এবং গল্ফ খেলার মতো ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।  

তাঁর সঠিক খাদ্যাভ্যাসের কারণে তাঁর বয়স যে ৬৬ তা বোঝা ভীষণ কঠিন।  তার গো-টু ফিটনেস সম্পর্কে তিনি বলেছেন,"এটি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভীষণ উপকারী। আমি গত ৩০-৩৫ বছর ধরে এটি করে আসছি, তাই এর ধারাবাহিকতার গুরুত্ব অনেক বেশি। পাশাপাশি,আমি সারাদিন সক্রিয় থাকি; আমি যদি জিমে না যাই, আমি হাঁটতে বা সাঁতার কাটতে যাই।"  অনেকেই আছেন ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়ার জন্য নানান অজুহাত খোঁজেন,  কিন্তু নাগার্জুন মনে করেন, আপনি যদি ফলাফল দেখতে চান তবে আপনাকে সময় এবং প্রচেষ্টা জারি রাখতে হবে। অভিনেতা বলেছেন ওয়ার্ক আউট  শুধুমাত্র শারীরিক উন্নতিতে সুবিধা করে তা নয় এটি মানসিক স্বাস্থ্যের  উন্নতিতেও ভীষণ সহায়ক। 

অভিনেতা নাগার্জুন বলেন, "আমি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ওয়ার্কআউট করা আমার প্রথম অগ্রাধিকার। আমি সপ্তাহে পাঁচ দিন, সম্ভব হলে ছয় দিন ওয়ার্ক আউট করি। আমি সকালে প্রায় ৪৫ মিনিট থেকে এক ঘন্টা ব্যায়াম করি। তবে এটি খুব তীব্র, এমন কিছু সহজ গতির নয়।" 

তিনি কিছু কৌশল শেয়ার করেছেন, যেমন-  "একটি কৌশল বেশ কিছুদিন আগে একজন প্রশিক্ষক আমাকে শিখিয়েছিলেন যা আপনার হার্টবিটকে সর্বদা ভালো রাখবে" ; তিনি আরও বলেছেন,  আপনারা ওয়ার্কআউটের মধ্যে খুব বেশি বিশ্রাম করবেন না, বসে থাকবেন না, ফোন ব্যবহার করবেন না। শুধু মনোনিবেশ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার হৃদস্পন্দন একটি নির্দিষ্ট স্তরের উপরে রয়েছে এবং এটি সারা দিন আপনার বিপাককে ভালো রাখবে এবং আমি যে (ফিটনেস) মন্ত্রে বিশ্বাস করি তা হল ধারাবাহিকতা। আপনার শরীরকে প্রতিদিন এক ঘণ্টা থেকে ৪৫ মিনিট সময় দিন। এটি শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময়। নির্দিষ্ট সময় ঘূমোণ এবং শরীর হাইড্রেট রাখুন।" 

তিনি খাবারের তালিকায় ভারসাম্যপূর্ণ খাবার রাখার ওপড় জোর দিয়েছেন। তিনি বলেছেন, "আমি চিনি পছন্দ করি; আমি আবার চকলেট পছন্দ করি। যতক্ষণ পারি নিজের লোভ সম্বরণের চেষ্টা করি, তবে রবিবার  আমার যা মনে হয় আমি খাই এবং পান করি। আমি এটি সম্পর্কে দুবারও ভাবি না এবং এটি আপনাকে অনুভব করে যে আপনি নিজের কাছে কিছু অস্বীকার করছেন না।"  

সেলিব্রিটিদের সকালের রুটিনগুলি বেশ কৌতূহলী হয়। আসুন নাগার্জুনের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস দেখে নেওয়া যাক: তিনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেন এবং সকাল 7 টার দিকে একটি ব্যায়াম দিয়ে তার দিন শুরু করেন। তার সকালের রুটিনে প্রোবায়োটিকগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং একটি নতুন দিনকে দুর্দান্ত করে তোলে।   নাগার্জুন তার সকালের রুটিন সম্পর্কে বলেছেন , “আমার কাছে কিছু প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক আছে , যেমন কিমচি, স্যুরক্রট, গাঁজানো বাঁধাকপি। তারপর আমি কিছু উষ্ণ জল এবং কফি খেয়ে আমার ব্যায়াম করতে যাই।"

অভিনেতা মনে করেন সক্রিয় এবং সুস্থ থাকা শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। তিনি শেয়ার করেছেন যে কীভাবে গল্ফ খেলা তার মানসিক স্বাস্থ্য এবং ফোকাসকে গভীরভাবে প্রভাবিত করে।

নাগার্জুন বলেন, “মানসিক স্বচ্ছতার জন্য আমি একটু গলফ খেলি। গল্ফ মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে। আমি মনে করি এটি আপনার মনকে খুব ভালো রাখে কারণ খেলাটি সঠিকভাবে খেলার জন্য মনোযোগের প্রয়োজন অনেক বেশি।" 

অভিনেতা যোগ করেছেন যে সাঁতার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম অপরিহার্য। “আমি 14 বা 15 বছর বয়স থেকে সাঁতার কাটছি; তাই এটা আমার জীবনের একটি চমৎকার অংশ। ”তিনি বলেন।