Hypersomnia: রাতে ভালো ঘুমের পরেও দিনভর চোখ ঢুলুঢুলু? জানুন সমাধান
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃরাতে নিয়ম করে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোন৷ কিন্তু তার পরেও দিনভর ঘুম পায়? বিছানা দেখলেই মনে হয় একটু ঘুমিয়ে নেবেন? আপনি হাইপারসোমনিয়ায় ভুগছেন।
অতিরিক্ত কাজের চাপ, মদ্যপান, বিষন্নতার কারণে এমন সমস্যা হয়। ঘুম ঘুম ভাব থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই বার বার করে চা বা কফি খান। তাতে সমস্যা আরও বাড়ে। অথচ সহজেই এই সমস্যার সুরাহা সম্ভব।
দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম খুব জরুরি৷ কিন্তু তার পরেও যদি ঘুম পায়, তাহলে চিন্তার কারণ বৈকি! চেষ্টা করুন সুষম খাবার খেতে। ঘুমানোর আগে টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপ সরিয়ে রাখুন। পর্যাপ্ত জল খেলে ভুলবেন না। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। চেষ্টা করুন মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে।
You might also like!
